Če je tvoj odgovor pritrdilen, si boš kmalu premislila in si večkrat privoščila hladen tuš.
Se sprašuješ, zakaj?
Hladna kopel ima tisočletno tradicijo v mnogih kulturah in velja za pravi zdravilni tretma. Čeprav sprva ni najbolj udobno, nam tuširanje s hladno vodo ponuja številne koristi za zdravje. Preveri, katere!
1. Povečuje odpornost
Povezavo med tuširanjem s hladno vodo in imunskim sistemom dokazuje vrsta raziskav. Ljudje, ki se redno tuširajo z mrzlo vodo, so veliko bolj odporni na viruse in prehlade.
V Sibiriji je nekaj čisto običajnega, da se otroci vsak dan za nekaj minut kopajo v ledeno mrzli vodi, rezultat tega pa se kaže v tem, da prehladov in gripe skorajda ne poznajo.
V resnici je prhanje z mrzlo vodo eden od najbolj zdravih načinov, kako uravnati notranjo telesno temperaturo, izmenična uporaba tople in mrzle vode pa znatno okrepi imunski sistem.
2. Izboljšuje krvni obtok
Če si ena izmed tistih, ki jih nenehno zebe v roke ali noge, če se počutiš utrujeno ali če te pogosto bolijo mišice, je hladen tuš odlična rešitev, ki bo izboljšala prekrvavitev in rešila tvoje težave.
Kri pri nizkih temperaturah hitreje teče skozi organe, saj jim mora zagotoviti primerno toploto. Topla voda širi žile, hladna pa jih oža, zato z izmeničnim prhanjem izboljšaš krvni obtok in temeljito očistiš vse plasti kože.
3. Čisti dihalne poti
Med tuširanjem s hladno vodo boš hitro opazila, da dihaš bolj globoko. To je naraven odziv na mraz, saj telo takrat potrebuje več kisika, da ustvarja svojo lastno toploto.
Hladna prha torej širi pljuča ravno tako kot hitra vadba. Povečan vnos kisika pa pomeni manjšo utrujenost čez dan in večjo vzdržljivost pri športnih dejavnostih.
4. Polepša tvojo kožo in lase
Hladna voda zapira razširjene pore na koži, je ta videti bolj gladka in zdrava. Izpiranje las s hladno vodo pa pomaga pri hitrejši rasti las in večjem sijaju.
5. Izboljšuje počutje
Mnogi trdijo, da hladen tuš odpravlja stres in izboljšuje razpoloženje. Raziskava Univerze v Richmondu je pokazala, da hladna voda stimulira proizvodnjo noradrenalina, ki je povezan s prijetnimi občutki.
Vendar pozor! Na tuširanje s hladno ali mrzlo vodo se je treba pripraviti. Ob prvem stiku z mrzlo vodo lahko doživijo šok predvsem starejši ljudje in bolniki, zato je pomembno, da se na hladno vodo prilagajamo postopoma.
Tuširanje z mrzlo vodo je najbolj priporočljivo zjutraj, saj te bo zbudilo, ti razjasnilo misli in te za ves dan napolnilo z energijo.
J. B.
