Če si si zadala cilj učvrstiti telo in shujšati, je pomemben del načrta tudi sprememba prehranjevanja.
Receptov, kako izgubiti kilograme, je ogromno. Na žalost pa večina ljudi izbere dieto, ki je v nekem trenutku najbolj priljubljena in na katero baje prisegajo zvezdnice. Ta dieta je lahko za tvojo prijateljico odlična izbira, ti pa z njo nikakor ne moreš doseči želenih rezultatov.
Si torej prepričana, da je dieta primerna zate? Odgovori si na nekaj vprašanj in odkrij, ali je bolje, da se diete čim prej znebiš!
1. Si nenehno lačna?
Lakota je sestavni del diete, če pa ješ na vsakih nekaj ur in še vedno občutiš nenehno lakoto, tvoji dieti nečesa primanjkuje. Po navadi je to nekaj bistvena komponenta – beljakovine, ogljikovi hidrati, maščobe ali vlaknine. Uravnotežena prehrana namreč pomaga nadzorovati lakoto.
2. Te dieta omejuje na uživanje le ene vrste hrane?
Diete, pri katerih ješ samo eno vrsto hrane ali skupino le vnaprej določenih živil, so velikokrat zelo škodljive zdravju, saj v telo vnašamo premalo različnih snovi, ki jih potrebujemo za normalno delovanje.
3. Imaš težave s prebavo?
Zaprtje je pri dieti, v katero je vključeno pomanjkanje vlaknin in vode, zelo pogosto. Če imaš težave z zaprtjem ali sindromom razdražljivega črevesja, preveri, kaj vse vpliva na prebavo in kaj se znajde na tvojem krožniku.
Dieta, ki ti povzroča takšne težave v kombinaciji z napihnjenostjo in slabim počutjem, zagotovo ni primerna zate!
4. Si nenehno utrujena?
Nespečnost in druge motnje spanja so najpogostejši znaki neustrezne diete. Neustrezen vnos kalorij in ogljikovih hidratov vodi v nestabilen krvni sladkor, ki preprečuje miren in neprekinjen spanec.
Če se zbujaš utrujena in s težavo opraviš vse delovne obveznosti kljub osemurnemu spancu, pa preveri, ali tvoja dieta narekuje prehrano, v kateri ni dovolj vitamina D ali B.
5. Si zadnje čase velikokrat bolna?
Glavoboli, vneto grlo, zamašen nos, kašelj … Ti je mogoče že tvoj imunski sistem pokazal, da dieta ni primerna zate?
6. Kako pa kaj tvoje razpoloženje?
Jeza in razdražljivost sta pogosti posledici lakote. Če svojemu telesu ne zagotoviš zadostne količine hrane, pride do nizkega krvnega sladkorja, ki najpogosteje povzroča upad pozornosti, razdražljivost, težje spopadanje s stresom in agresivnejše vedenje.
Če tvoje razpoloženje neprestano niha med veseljem in tesnobo, je čas, da prevetriš svoj jedilnik.
7. Ali tvoja dieta spodbuja gibanje?
Diete, ki obljubljajo čudežne rezultate brez gibanja, so številka ena na seznamu nezdravih diet. Ne le, da nas zavedejo, na koncu nas tudi povsem razočarajo.
Dejstvo je, da telesna aktivnost krepi zdravje, povečuje odpornost, preprečuje nespečnost, izboljšuje delovanje pljuč, krepi kosti in povečuje energijo, zato mora biti sestavni del vsake diete.
J. B.
