Če nimate motivacije za telesno aktivnost, pomislite na pozitivne učinke, ki jih ta prinaša, ali pa se na telovadbo odpravite v dobri družbi.
Se vam s prihodom nizkih temperatur ne da več telovaditi? Kratki zimski dnevi nas utrujajo in nam jemljejo energijo, da bi se ukvarjali s katerim od športov. Raje bi se zavalili na kavč, gledali telenovele in se sladkali s prigrizki. Ampak s tem za svoje telo ne naredimo nič dobrega. Da vam v zimskem času ne zmanjka motivacije za vadbo, smo za vas pripravili nekaj predlogov, kako se lahko spodbudite, da ostanete aktivni.
1. Za vadbo si je, tako kot za vse drugo v življenju, treba vzeti čas. Zato je priporočljivo, da rekreacijo vestno načrtujete. Če vam to dopušča urnik, se lahko vadbi vsak dan posvetite ob isti uri, s čimer se boste nanjo lažje navadili. Dober trik je tudi, da si vadbo vpišete v koledar oz. rokovnik kot ostala dnevna opravila.
2. Če se težko lotite vadbe, pomislite, kako se počutite, ko z njo končate. Ne pozabite, da šport pomaga pri sproščanju hormona sreče endorfina. Da bo spodbujevalni učinek še večji, lahko svoje občutke po koncu vadbe zapišete v zvezek in se nanje spomnite, ko potrebujete spodbudo.
3. Odličen motivator za vadbo so lahko drugi ljudje, ki spodbudo, nasvete in znanje delijo na forumih, blogih in Instagramu. Tudi vi lahko odprete svoj blog in pišete o svoji vadbi. Bodite aktivno vpleteni v dogajanje.
4. Vadba bo lažja, če boste našli prijateljico ali prijatelja, s katerim bosta telovadila skupaj. Tako bosta med vadbo drug drugega lahko spodbujala in si krajšala čas. Nekateri pri tem poudarjajo tudi pomen tekmovalnosti, saj si želite “premagati” drugo osebo v smislu, da pri vadbi vztrajate dlje.
5. Z vadbo boste lažje začeli, če vas bo po končani nalogi čakala nagrada. Svoj trud poplačajte z dobrimi razvadami – privoščite si sproščujoč večer, svežo kopel, ogled zanimivega filma ali klepet s prijatelji.
