Ketonska dieta, ki temelji na manjših količinah zaužitih ogljikovih hidratov, je lahko učinkovita pri izgubljanju odvečnih kilogramov.
Ste v želji po izgubi odvečnih kilogramov poskusili že številne diete, pa z učinkom nobene od njih niste bili posebno zadovoljni? Morda je čas, da preizkusite nov način prehranjevanja. Ena od možnosti je ta, da z uživanjem hrane v telo vnesete manj ogljikovih hidratov.
Na tovrsten način prehranjevanja, poznan tudi kot ketonska dieta, prisega vse več ljudi. In v čem je bistvo ketonske diete? Za razliko od nekaterih drugih diet ta predpisuje, da s hrano zaužijemo kar največ maščob in beljakovin.
Kako se prehranjevati?
Pri ketonski dieti je zelo pomembno, da izberemo kakovostno in raznoliko hrano, s katero bomo v telo vnesli snovi, ki jih potrebujemo za naše delovanje. Pri tem velja biti pozoren na izbor hrane, bogate z beljakovinami, kot so ribe, jajca in različne stročnice, ter maščobami.
Maščobe najdemo v različnih živilih, omenimo pa lahko kakovostna olja, masla, oreščke in mastno meso. V času diete je dobro uživati tudi zelenjavo.
Razlogi za
Pomembna značilnost ketonske diete je, da ljudje hitro izgubijo precej kilogramov, a sprva predvsem na račun vode v telesu. Nekatere raziskave so pokazale, da se ob tovrstnem prehranjevanju počutimo bolj site. Zaradi velikih količin beljakovin, ki jih vnesemo v telo, pa je primerna tudi za športno bolj aktivne ljudi.
Kaj pa težave?
Po drugi strani ketonska dieta nekaterim povzroča preglavice, med katerim so pogoste prebavne težave. Če se za dieto odločite, je dobro, da ste pozorni na to, kaj vam sporoča vaše telo in kako se počutite. Prav tako pa velja premišljeno izvesti tudi zaključek diete in prehod na običajno prehranjevanje.
