Za večer načrtuješ vadbo, a nato nekaj pride vmes – pijača s prijateljico, rok za oddajo v službi, zmenek ali pa si preprosto preutrujena. Torej imaš svoj izgovor. Če se to ves čas ponavlja, sledi logična rešitev: svojo telovadbo premakni na jutranje ure.
Seveda je to lažje reči kot storiti, če se komaj prebudiš in izbiraš med telovadbo ter podaljšanjem spanca. Marsikdaj bo gumb za dremež na koncu zmagovalec. A mi verjamemo vate, zato ti razkrivamo, kako zjutraj zgodaj vstati in narediti nekaj dobrega zase!
Zvečer pravilno jej
Hrana, ki jo zaužiješ večer pred jutranjo vadbo, bo vplivala na tvoje počutje, ko se zjutraj podaš v fitnes. Nauči se večerjati beljakovine, zelenjavo in zdrave maščobe, da se prebudiš polna energije in spočita. Poskrbi le, da večerjaš vsaj 90 minut pred spanjem.
V posteljo se podaj bolj zgodaj
Zjutraj boš lažje vstala, če odspiš priporočenih 7 ali 8 ur. Telesu nakaži notranjo uro spanja in vstajanja, kar bo zelo olajšalo težave z utrujenostjo. Par ur pred spanjem se odpovej telefonu, računalniku in televiziji.
Najdi nekaj, česar se veseliš
Veselje in pričakovanje te bosta lažje prebudila. To je lahko nekaj enostavnega, kot je recimo nov seznam pesmi za vadbo. Naše telo je namreč prilagodljiv stroj, ki se odziva na naše spodbude. Če se samomotiviraš, bo tvoje telo spremembo sprejelo in se ji prilagodilo, kar bo povzročilo lažje vstajanje.
Za jutranjo vadbo navduši prijateljico ali prijatelja
Vprašaj med prijatelji – mogoče kdo že zgodaj vstaja zaradi telovadbe ali bi s tem rad začel. Dogovorita se za vadbo v fitnesu ali na skupinski vadbi. Tako boš težje našla izgovor za izostanek, saj boš vedela, da te nekdo čaka, poleg tega pa boš še poskrbela za prijateljske stike, za katere je včasih težko najti čas.
Jutro si organiziraj dan prej
Manj stvari, o katerih moraš zjutraj razmišljati, pomeni boljši občutek ob zvonjenju budilke. Čevlje in oblačila za vadbo si pripravi večer prej. Pripravi si tudi prigrizek pred vadbo. Tako bo vse že večer prej pripravljeno za nov dan.
