Ste med tistimi, ki pogosto sanjajo? Se svojih sanj spomnite ali jih ponavadi hitro pozabite? Sanje so zanimiva tema, ki človeštvo fascinira že tisočletja. O njih obstaja veliko teorij in možnih razlag, hkrati pa odpirajo nova vprašanja in nejasnosti, ki so zasidrani v naši podzavesti.
Velika uganka so za nas tudi lucidne sanje oz. sanje, v katerih vemo, da sanjamo. Nekaterim je ta sposobnost prirojena, drugi pa se lahko s preprostimi vajami naučijo sanjati na takšen način. Kako potekajo lucidne sanje in kaj je za njih značilno?
Glavna značilnost lucidnih sanj je zavedanje, da se nahajamo v sanjskem svetu. S tem lahko vplivamo na potek dogajanja in v sanjah brez ovir počnemo, kar želimo, in tako izpolnimo svoje fantazije. V lucidne sanje lahko prenesemo tudi prizore in podrobnosti iz resničnega sveta.
Polovica ljudi je že izkusila lucidne sanje
Čeprav se zdijo lucidne sanje nenavadne in nekateri ne verjamejo, da je možno sanjski svet nadzirati ter ga celo oblikovati, so takšne sanje v drugi polovici prejšnjega stoletja postale predmet znanstvenega raziskovanja. Ugotovili so, da je lucidne sanje vsaj enkrat v življenju izkusila polovica ljudi, pogosteje pa jih doživljajo otroci.
Lucidnost sanj naj bi bila povezana z delovanjem možganov, in sicer naj bi bili med sanjanjem aktivni določeni deli prefrontalnega korteksa, ki so odgovorni za zavedanje samega sebe.
Kako se naučimo lucidno sanjati?
Presenetljiva je tudi ugotovitev, da se lahko naučimo lucidno sanjati. Naj omenimo MILD (Mnemonic Induction of Lucid Dreams) tehniko, ki jo je predstavil Stephen LaBerge in vsebuje več korakov učenja, s katerimi povečamo naše samozavedanje, ter tibetansko jogo sanjanja.
MILD tehnika (povzeto po strani www.pesem-duse.com)
1. Priklic sanj: za začetek se moramo “natrenirati”, da si bomo zapomnili sanje. Pomagamo si tako, da imamo na nočni omarici zvezek in pisalo. Takoj, ko se zjutraj zbudimo (preden vstanemo iz postelje), v zvezek zapišemo vse sanje, ki se jih spomnimo.
2. Preverjanje resničnosti: čez dan se večkrat vprašajmo, ali smo v resničnosti ali sanjamo. Izvedemo enostaven test, tako da skušamo prst leve roke potisniti skozi desno dlan (v sanjah je to seveda mogoče). Nastavimo si alarm, ki nas vsako uro opominja, da preverimo, ali smo v resničnosti ali sanjah.
3. Lucidne afirmacije: preden zaspimo, si v mislih ponovimo nekaj stavkov, ki nam bodo pomagali pri doseganju lucidnih sanj:
– med naslednjimi sanjami se bom zavedal, da sanjam
– naslednji prizor bodo sanje
– danes bom sanjal lucidne sanje
– sedaj sanjam
Večji uspeh bomo dosegli, če si stavke čim bolj živo predstavljamo.
4. Vizualizacija sanj: ta korak izvajamo, ko smo čisto sproščeni in imamo občutek, da bi z lahkoto zaspali. Predstavljamo si, da smo ponovno v sanjah, ki smo jih doživeli pred kratkim, ampak tokrat spremenimo njihov konec. Podrobnosti, občutke in dogajanje si čim bolj jasno predstavljamo. Nato poiščemo znak, da sanjamo – npr. nenavadno bitje, osebo, lokacijo ali predmet, ki v resničnosti ne obstaja. Takrat si jasno rečemo: “Sanjam”.
