Ob številnih obveznostih in natrpanih urnikih dandanes redko najdemo čas zase. Zato je toliko bolj pomembno, da proste trenutke kar najbolje izkoristite in da se znate brez slabe vesti posvetiti tudi sebi.
Predstavljamo vam dva preprosta predloga, kaj storiti, da pozabite na skrbi, se sprostite in spet najdete stik s seboj.
Meditacija
Če je še pred časom meditacija veljala za ”čudaško” dejavnost, ima danes že veliko pristašev na različnih koncih sveta. Tehnike nam pomagajo, da:
- se znebimo napetosti,
- umirimo um in telo,
- prisluhnemo samemu sebi in svojim občutkom
- se spoznavamo
Tako se številni ljudje lažje soočajo z obremenitvami v sodobnem svetu.
Kako velik vpliv bo meditacija imela na vas, je odvisno od več stvari, med drugim tudi tega, kako dobro se lahko sprostite. A ne glede na vse je pomembno, da si izberete tisto vrsto meditacije, ki vam ustreza, ter da tehnike izvajate prostovoljno in s pozitivno naravnanostjo.
Preberite tudi: S sprostitvenimi tehnikami proti stresu
Trenutki v naravi
Od vrveža in gneče se lahko umaknete tudi v naravo. Lahkoten sprehod po gozdu, pohod na goro ali tek ob morju vam bodo pomagali, da zbistrite misli in naredite nekaj koristnega za zdravje. Nekateri se v naravo najraje odpravijo v jutranjih urah, ko je zrak bolj svež in okolica mirnejša.
Ko boste v naravi, skušajte biti pozorni na dogajanje in poskusite uporabiti kar največ čutov – prisluhnite recimo ptičjemu petju, začutite pihanje vetra na koži, opazujte različne barve in zaznajte vonj cvetlic. Po stiku z naravo boste verjetneje bolj sproščeni, pomirjeni in pripravljeni na nove izzive.
