Treningi čuječnosti vplivajo tudi na boljšo kakovost odnosov in življenja na splošno.
V stresnem svetu, del katerega smo, je izrednega pomena, da se znamo pomiriti in poglobiti vase. To lahko dosežemo tudi z vajami čuječnosti, ki nam pomagajo, da se zavedamo sedanjega trenutka ter brez obsojanja sprejmemo to, kar v tem hipu doživljamo.
Na kratko bi lahko rekli, da čuječnost pomeni biti tu in zdaj. Posameznik se tako skuša zavedati trenutka, v katerem živi, ter vsega, kar se z njim dogaja. Tako skuša priti v stik sam s seboj. Za razliko od različnih drugih situacij, v katerih se obremenjujemo ali so očitamo zaradi tega, kar se dogaja, pa skušamo v takih trenutkih brez obsojanja sprejeti naše notranje dogajanje. Med slednjimi so denimo naše misli, čustva in občutki.
Za dosego čuječnosti sta potrebni ustrezna pozornost, ki jo usmerimo v sedanji trenutek in naše trenutno doživljanje, ter sposobnost, da smo do tega doživljanja odprti in ga ne obsojamo. To pomeni, da se mu ne skušamo izogniti ali ga spremeniti ter nanj gledamo s perspektive ”nepristranskega in nevpletenega” opazovalca. Na ta način dogajanje lažje razumemo in ga sprejmemo, kar lahko pomaga tudi pri iskanju alternativnih rešitev in soočanj s težavami.
S sposobnostmi, ki jih povezujemo s čuječnostjo, so se ukvarjali že več tisočletij nazaj, denimo ob meditaciji. V zadnjih letih so tudi strokovnjaki izvedli veliko raziskav in ugotovili, kakšne učinke lahko ima čuječnost na posameznike. Med drugim bi bila čuječnost povezana s spremembami na telesnem področju, denimo z možganskim valovanjem in izločanjem določenih hormonov. Čuječnost naj bi vplivala tudi na boljše telesno počutje, zmanjšanje stresa in ustreznejše spoprijemanje z njim, učinkovitejše delovanje na različnih življenjskih področjih (npr. delo) in odnosih (npr. partnerski odnos, starševstvo) ter v splošnem na boljšo kakovost življenja.
