1 Fotografije
Trenutki, ko smo zares srečni, so redki. A po drugi strani je čisto vsak dan priložnost za zadovoljstvo. Občutki zadovoljstva sicer niso tako intenzivni kot občutek sreče, vendar pa so trajnejši in bolj zanesljivi. Zadovoljstvo lahko občutimo ob drobnih vsakdanjih rečeh, predvsem pa je ta občutek nekaj, kar lahko načrtno krepimo in negujemo.
Predstavljamo vam 7 ključnih korakov, ki vodijo do tega, da boste precej bolj zadovoljni s sabo in s svojim življenjem – tudi s tistimi vidiki, ki se vam trenutno ne zdijo nič posebnega, kaj šele razlog za zadovoljstvo.
1. Redno se opominjajte na vse, za kar ste lahko hvaležni
Običajno smo precej bolj osredotočeni na vse, kar nam gre narobe, kot na tiste elemente naših življenj, za katere smo lahko hvaležni. Več hvaležnosti tako običajno pomeni tudi več zadovoljstva.
To ne pomeni nujno, da morate pisati dnevnik hvaležnosti ali kaj podobnega. Marsikomu se zdi ta ideja preveč osladna. Čas za hvaležnost lahko povsem spontano vpnete v svoj vsakdan.
Izberite nekaj, kar izvajate vsakodnevno, na primer ščetkanje zob. Tistih nekaj minut, ki jih posvečate temu opravilu, nato izrabite za razmislek o tem, za kaj vse ste lahko hvaležni. Pri tem ne pozabite tistih “drobnih stvari”, ki jih sicer morda dojemate kot samoumevne.
2. Vzemite si čas za dejavnosti, v katerih uživate
Pogosto se osredotočamo le na tiste dejavnosti, ki nam prinašajo neposredno korist. Vendar pa je za resnično zadovoljstvo v življenju zelo pomembno, da poskušate v svojem dnevu najti tudi čas za tisto, kar morda nima nikakršne praktične vrednosti, vendar gre za dejavnost, v kateri resnično uživate.
Že 15 minut dnevno, ki jih posvetite nečemu takšnemu, bo pripomoglo k temu, da boste precej bolj zadovoljni s svojim življenjem.
3. Vsaj občasno zapustite svojo cono udobja
Čeprav je zadovoljstvo v določeni meri povezano s predvidljivimi rutinami oziroma rituali, pa pomemben del tovrstnih občutkov predstavlja tudi občasno zapuščanje teh con udobja in podajanje v neznano.
S tem si namreč dokažete, da ste zmožni nečesa, za kar ste doslej mislili, da je nedosegljivo. Posledično pa se krepi vaš občutek zadovoljstva s sabo. Dobro je torej, da imate vedno cilje, ki vam predstavljajo izziv.
4. Del svojega časa namenite prostovoljnemu delu
Zadovoljstvo ni povezano zgolj s tistim, kar počnemo zase. Običajno velja celo povsem nasprotno: precej večje zadovoljstvo občutimo, če lahko naredimo nekaj dobrega za druge.
Če je to mogoče, poskušajte najti organizacijo, v okviru katere boste lahko vsaj občasno pomagali kot prostovoljec oziroma prostovoljka. Zagotovo imate znanja in talente, s katerimi lahko nekomu vsaj malce olajšate življenje, s tem pa pomagate tudi sebi.
5. Poskušajte preživeti več časa v naravi
Za večino ljudi je občutek zadovoljstva nekaj, kar raste, ko so zunaj, v naravi. Pozitiven vpliv narave na naše razpoloženje potrjujejo tudi mnoge študije.
Če trenutno niste najbolj zadovoljni s svojim življenjem, je tako zelo smiselno, da se pogosteje odpravite v naravo – ko boste obdani z njeno mogočnostjo in lepoto, se bodo vaše vsakodnevne skrbi naenkrat zdele mnogo manjše.
6. Omejite uporabo družbenih omrežij
Družbena omrežja imajo sicer kar nekaj prednosti, vendar pa so po drugi strani pogosto kriva za to, da se nenehno primerjamo z drugimi. Tako nismo nikoli povsem zadovoljni, saj vedno obstaja nekdo, ki je v nečem boljši.
To sicer ne pomeni, da se morate povsem odpovedati uporabi družbenih omrežij. Pomembno je predvsem, da ste bolj pazljivi pri tem, kdaj in kako jih uporabljate. Namesto da vsako prosto minuto skorajda avtomatsko izkoristite za preverjanje, “kaj je novega”, raje vnaprej določite čas, ki bo namenjen tej dejavnosti, preostanek dneva pa poskušajte družbena omrežja čim bolj odmisliti.
7. Ne pozabite, da je smeh pol zdravja … in zadovoljstva!
Včasih nas nekaj povsem nepričakovano nasmeji do solz. Čeprav so takšni spontani trenutki smeha izredno dragoceni, jih je običajno vendarle premalo, da bi se zanašali le nanje. Tako je smiselno, da povsem načrtno ustvarite priložnosti za smeh – na primer tako, da si vzamete čas za dobro humoristično serijo ali komično predstavo.
Ko se smejimo, se namreč intenzivno sproščajo endorfini, znani tudi kot hormoni zadovoljstva. Ti hormoni lahko med drugim prispevajo h krepitvi imunskega sistema in celo k ublažitvi bolečin.
