Razlogi, zaradi katerih se nas polotijo občutki krivde, so lahko zelo različni. Včasih gre na primer za to, da smo s svojimi odločitvami nenamerno prizadeli bližnje. Spet drugič pa so lahko v ozadju navidezno precej banalnejši razlogi. Krivdo lahko denimo občutite, ker vam nikakor ne uspe izgubiti odvečnih kilogramov, ker vaše stanovanje ni vedno brezhibno urejeno ali ker vam včasih pač ne uspe opraviti vsega, kar je na vašem (predolgem) seznamu obveznosti.
Občutki krivde so pogosto povsem nekoristni – še posebej če so povezani z nečim, na kar nimate več vpliva – pa vendar se jih je velikokrat izredno težko znebiti. Če se pogosto spopadate z zelo hudimi občutki krivde, vam svetujemo, da poskušate upoštevati spodnje nasvete. Tako boste zagotovo precej lažje vzpostavili notranji mir.
1. Poskušajte si dopovedati, da ste ravnali najbolje, kot ste v določenem trenutku znali
Razmišljanje o tem, kaj bi lahko spremenili, če bi imeli priložnost, da se vrnete v preteklost, vam po nepotrebnem krade čas in energijo, saj časovni stroj na žalost (še) ne obstaja. Precej bolj smiselno je, da se osredotočite na to, da se vsak dan spreminjamo – oseba, ki je naredila nekaj, na kar niste najbolj ponosni in zaradi česar vas muči krivda, najverjetneje ni bila identična osebi, kakršna ste danes.
Ko boste ugotovili, da ste se v dani situaciji odzvali najbolje, kot ste se na podlagi takratnih izkušenj in znanja lahko, si boste precej lažje oprostili in usmerili svojo energijo v prihodnost. Pretekla izkušnja pa vam bo pomagala pri tem, da ne boste ponavljali starih napak.
2. Ne dopustite, da posamezna drevesa zameglijo vaš pogled na gozd
Pogosto se pretirano osredotočimo na podrobnosti, pri tem pa spregledamo celoto. Ko vas preplavijo močni občutki krivde, poskušajte narediti korak nazaj in na vse skupaj pogledati z malce drugačne perspektive.
Je tisto, kar vas muči, res tako pomembno, kot se vam je zdelo sprva? Umeščanje dogodkov v našem življenju v širši kontekst nam pogosto pomaga pri tem, da se zdi marsikatera težava nemudoma mnogo lažje obvladljiva.
3. Razmislite, kaj bi svetovali nekomu drugemu, ki bi bil v podobnem položaju
Ljudje smo velikokrat najhujši sodniki sami sebi. Če se pogosto krivite zaradi nečesa, kar ste storili, ali nečesa, česar niste storili, pa bi “morali”, vam svetujemo, da se poskušate vprašati, ali bi bili tako strogi tudi do svojih bližnjih, če bi se znašli v podobni situaciji.
Najverjetneje bi bil vaš pogled na povsem identična dejanja mnogo prizanesljivejši. Ko boste prišli do tega spoznanja, si boste zagotovo mnogo lažje odpustili za tisto, kar trenutno morda dojemate kot neodpustljive napake.
4. Začnite vaditi čuječnost
Utapljanje v občutkih krivde je običajno tesno povezano z nenehnim vračanjem v preteklost, na ta račun pa seveda trpi sedanjost – in s tem tudi vaša prihodnost.
Za ljudi, ki imajo težave z nadpovprečno hudimi občutki krivde, je zato zelo koristen trening čuječnosti. Ta združuje različne tehnike, ki vam pomagajo pri tem, da usmerite pozornost k tistemu, kar se dogaja v tem trenutku.
5. Znebite se črno-belega pogleda na svet
Stroga delitev dogodkov in ljudi na dobre ter slabe ne odseva najbolje realnosti. V resnici je namreč svet mnogo kompleksnejši in precej bolj podoben mavričnemu spektru kot pa črno-belemu filmu.
Če na življenje ne boste več gledali skozi črno-bela očala, tudi občutki krivde ne bodo več tako močni. Tako boste namreč lažje razumeli, da to, da ste morda naredili nekaj slabega, nikakor ne pomeni nujno, da ste slab človek. Biti človek namreč pomeni prav to, da se je praktično nemogoče izogniti napakam. Lahko pa se seveda iz njih naučimo marsičesa koristnega.
