1 Fotografije
Se spopadate z bolečinami v peti, ki ovirajo vaše gibanje? Obstaja precejšnja verjetnost, da je za to kriva težava, ki jo strokovnjaki imenujejo plantarni fascitiis, zanjo pa se uporablja tudi izraz petni trn.
Gre za vnetje tetive stopalnega loka, glavni simptom pa so prav bolečine v peti in v okolici pete, ki se lahko prek stopala širijo vse do nožnih prstov. Običajno so bolečine še posebej hude zjutraj, ko vstanete in poskušate hoditi, čez dan pa se ublažijo.
Če sumite, da gre tudi pri vas za plantarni fascitiis, lahko v nadaljevanju preverite, zakaj sploh pride do te težava, predvsem pa, kako ukrepati.
Dejavniki tveganja za plantarni fascitiis
Verjetnost za plantarni fascitiis je še posebej velika pri posameznikih, ki se aktivno ukvarjajo z določenimi športi, kot je na primer tek. Poleg tega lahko možnost za to težavo poveča previsoka telesna teža.
Velika nevarnost za plantarni fascitiis obstaja tudi v primeru nošnje neustrezne obutve. S tem je mišljena tako obutev z zelo tankim podplatom kot močno obrabljena obutev.
Med dejavnike tveganja sodijo tudi delovna mesta, ki zahtevajo, da večino delovnika preživite na nogah. Včasih pa je lahko razlog za plantarni fascitiis enkratni dogodek oziroma poškodba, na primer če z bosim stopalom stopite na kamen ali drug predmet.
Podobno kot pri mnogih drugih zdravstvenih težavah pa ima tudi tu določen vpliv genetika. Tveganje za plantarni fascitiis je tako v določeni meri povezano s tem, kako je oblikovano vaše stopalo.
Kako si lahko pomagate sami in kdaj je čas za obisk zdravnika?
Pomembno je, da čim prej ukrepate, saj se bo bolečina sicer najverjetneje le še stopnjevala. Za začetek vsaj začasno opustite aktivnosti, ki bi lahko prispevale k pretirani obremenjenosti pete oziroma stopala.
Preverite, v kakšnem stanju so podplati vaše obutve, in se po potrebi znebite tistih parov, ki so preveč obrabljeni. Za preprečevanje bolečin se priporoča obutev z nekoliko debelejšim podplatom in z malce dvignjeno peto. Včasih lahko pomagajo tudi dodatni vložki, ki razbremenijo stopalo med hojo
Za ublažitev bolečin so običajno zelo koristni mrzli obkladki oziroma obkladki z ledom, ki jih lahko kombinirate z mazili za ublažitev vnetja.
Prav tako pa so zelo priporočljive raztezne vaje. Odlična vaja za raztezanje je na primer ta, da stopite korak od stene in dlani pritisnete ob steno, nato pa se s trupom nagnete proti steni, pri čemer naj stopala pritiskajo ob tla. Tako boste začutili raztezanje v mečih, kar bo pomagalo pri razbremenitvi predela okoli pete.
Če opisani ukrepi ne pomagajo ali če ste čakali predolgi in je bolečina zelo huda, pa je smiselno, da se čim prej odpravite do zdravnika – še posebej če morda zaradi bolečin v peti že možno šepate. Ko razrešite težavo, pa lahko seveda še vedno upoštevate zgornje napotke, ki so zelo koristni tudi kot preventiva za zmanjševanje nevarnosti za plantarni fascitiis.
