1 Fotografije
Je za vami še ena noč, ko ste se nenadoma prebudili iz sna, povsem prestrašeni zaradi grozljivih sanj? Nočne more so neprijetne, vendar načeloma niso nevarne. Težava pa nastane, kadar so prepogoste. To namreč bistveno zmanjša kakovost spanca, kar nato negativno vpliva na številna področja vašega življenja.
A kako razrešiti uganko ponavljajočih se nočnih mor? Krivo je lahko marsikaj. Vendar pa se je za začetek smiselno osredotočiti predvsem na nekaj najpogostejših krivcev za tovrstne težave. Obstaja precejšnja verjetnost, da se tudi za vašimi nočnimi morami skriva eden izmed spodnjih razlogov.
Nerazrešene duševne težave so pogost razlog za nočne more
Pri depresivnih ljudeh so nočne more še posebej pogoste. Vendar niti ni nujno da je v ozadju motnja razpoloženja. Za pogoste nočne more je dovolj že nekoliko bolj stresno obdobje ali pa negativen pogled na življenje. Velikokrat imajo neprijetne sanje tudi ljudje s slabo samopodobo.
Dokler torej ne razrešite težav, povezanih z vašim duševnim zdravjem, se bodo nočne more najverjetneje ponavljale še naprej.
Sanje so močno odvisne tudi od osebnostih lastnosti
Pri ljudeh z določenimi osebnostnimi lastnostmi so nočne more nadpovprečno pogoste. V to skupino sodijo tisti, ki jih drugi dojemajo kot bolj občutljive. Podobno velja tudi za kreativne, umetniško nadarjene duše.
V tem primeru seveda ne morete spremeniti kaj dosti – niti vam ni treba. Morda je najbolje, da spremenite svoj odnos do neprijetnih sanj. Namesto da se jih bojite, poskušajte v njih raje odkrivati zanimiva sporočila in simbole. Zaradi vašega odprtega duha pri tem verjetno ne boste imeli težav.
Travma iz preteklosti pogosto odzvanja v sanjah
Precej psihoanalitična razlaga bi šla lahko tudi v smer, da nočne more govorijo nekaj o travmatični izkušnji iz preteklosti, ki ste jo potlačili. Travma je tako poiskala drugačno obliko, ki ji omogoča, da se izrazi.
Seveda pa ni nujno, da gre za potlačeno travmo, ampak je lahko to nekaj, kar vas preganja tudi čez dan. V obeh primerih je smiselno, da poiščete pomoč strokovnjaka, ki vam bo pomagal predelati travmatične izkušnje.
Obilna večerja … in nočna mora za posladek
Do zdaj smo govorili predvsem o resnejših vzrokih za nočne more. Vendar je lahko povod zanje tudi precej bolj običajen, na primer preobilna večerja. Prehranjevanje pred spanjem namreč pospeši naš metabolizem in dvigne telesno temperaturo. Tako so tudi možgani aktivnejši, zato obstaja povečana verjetnost za nočne more.
Za nočne more je lahko kriv tudi alkohol pred spanjem
Alkohol nam sicer res pomaga, da zaspimo hitreje. Vendar takšen spanec najverjetneje ne bo najkakovostnejši. Pitju alkohola pred spanjem pogosto sledijo prav nočne more.
Nočne more kot stranski učinek zdravil
Še eden izmed pogostih razlogov za nočne more je uživanje določenih zdravil. Med možnimi nezaželenimi stranskimi učinki so sicer mogoče navedene samo motnje spanja. Vendar pa je to precej široko poimenovanje, kamor spadajo tudi nočne more.
Med zdravila, ki nemalokrat povečajo verjetnost za nočne more, med drugim sodijo antihistaminiki, zdravila za zniževanje holesterola in krvnega tlaka ter antidepresivi.
