1 Fotografije
Danes nam kronično primanjkuje časa. Ena prvih točk, ki jih črtamo s seznama obveznosti, je telovadba. Morda bi si sicer lahko vzeli uro ali dve na teden, vendar se vam zdi, da bi bilo to tako ali tako premalo za prave učinke. Pa to zares drži?
V nadaljevanju lahko preverite, kako lahko že krajša aktivnost pomembno prispeva k boljšemu zdravju in počutju. In doda tudi kar nekaj let vašemu življenju!
Raziskave kažejo, da že 15 minut telesne aktivnosti na dan podaljša vašo pričakovano življenjsko dobo za kar tri leta.
Obenem pa to pomeni za 14 odstotkov nižje tveganje za srčno-žilna obolenja in različne oblike raka. Izgovor, da se vam ne splača preoblačiti v oblačila za vadbo, ker imate na voljo zgolj 15 minut, torej odpade.
Približno 8 ur telovadbe na teden lahko doda skoraj 5 let vašemu življenju!
Raziskovalci so ugotovili tudi, da že 75 minut zmerno intenzivne telovadbe na teden v povprečju podaljša življenje za 1,8 leta.
Če na teden telovadite vsaj 300 minut, se pričakovana življenjska doba podaljša za 3,4 leta. 500 minut vadbe tedensko pa pomeni, da lahko živite tudi do 4 leta in pol dlje, kot bi sicer.
Pozitivni učinki telovadbe še posebej izraziti pri ženskah
Redna telovadba naj bi še nekoliko bolj koristila ženskam kot moškim, predvsem pri preprečevanju diabetesa in srčno-žilnih obolenj. Poleg tega pa imajo določene oblike telesne aktivnosti še posebej pozitiven vpliv na podaljševanje življenjske dobe. Na vrhu lestvice se znajdejo tenis, plavanje in aerobika.
Seveda pa je najpomembnejše to, da poiščete dejavnost, v kateri boste čim bolj uživali. Le tako boste vztrajali dlje časa in minute za daljše življenje bodo minile, kot bi mignil.
Ne pozabite, torej: vsaka minuta gibanja šteje!
