Kaj vse naredite zjutraj, preden zaužijete prvi grižljaj hrane? Presenetilo vas bo, koliko navad, ki so morda del vaše jutranje rutine in ki sicer veljajo za zdrave, je lahko na tešče precej škodljivih …
Pitje kave
Verjetno smo tega “krivi” mnogi. Je tudi za vas skodelica močne kave tisto, kar vas zjutraj spravi iz postelje? Poskusite pred tem pojesti vsaj malce hrane, nato pa si jo lahko privoščite brez strahu. Kava na tešče lahko namreč spodbudi prekomerno izločanje želodčne kisline. To velja tudi za brezkofeinsko različico, ampak ta večine zjutraj tako ali tako ne zanima posebej …
Žvečenje žvečilnega gumija
Ste že kdaj poskušali prešpricati jutranje umivanje zob in neprijeten zadah ublažiti s pomočjo žvečilnega gumija? Kombinacija praznega želodca in žvečilnega gumija lahko privede do neprijetnih simptomov. Med žvečenjem se namreč sprošča klorovodikova kislina, ki lahko na tešče pretirano razdraži želodčno sluznico. Če to počnete pogosto, lahko pride tudi do gastritisa.
Pitje limoninega soka
Priporočila za zdravo življenje pogosto vključujejo tudi napotek, naj dan začnemo s kozarcem (tople) vode z dodatkom limoninega soka. Vendar to morda ni najboljša ideja, saj lahko tudi limonin sok na tešče neugodno vpliva na želodčno sluznico. Še posebej če ste v preteklosti že imeli težave s prebavili, limoninega soka raje ne pijte na prazen želodec, podobno pa velja tudi za sok drugih vrst citrusov.
Zelo intenzivna telovadba
Glede telovadbe na tešče so sicer mnenja deljena. Nekateri zagovarjajo, da lahko tako pokurite več kalorij, spet drugi menijo, da gre zgolj za mit oziroma da lahko s tem celo izgubimo mišično maso. Če ste navajeni, da je telovadba na vašem urniku že zelo zgodaj, poskusite pred tem pojesti nekaj malega ali pa pazite, da intenzivnost ne bo prevelika. Tudi zato, da vam med vadbo ne postane slabo oziroma da se vas ne poloti omotica.
Jemanje določenih zdravil
Zbudili ste se s strašanskim glavobolom in vaša prva misel je, da potrebujete aspirin. Vendar pa je tudi v tem primeru dobro prej nekaj pojesti. Nesteroidna protivnetna zdravila, kamor sodi tudi aspirin, je namreč odsvetovano jemati na tešče, saj lahko pride v nasprotnem primeru do resnih zapletov s prebavili. Seveda pa obstajajo po drugi strani tudi zdravila, ki jih je nujno zaužiti prav na prazen želodec, na primer določena zdravila za ščitnico.
