1 Fotografije
Za marsikoga hladne dlani in stopala niso pojav, ki bi bil vezan le na zimske mesece. Težava je lahko prisotna praktično vse dni v letu, ne glede na zunanje temperature. Tudi če vam je sicer vroče, lahko vaše roke in noge še vedno ostajajo ledeno mrzle.
Kaj je krivo za tovrstne težave in kako si lahko pomagate sami?
Možni razlogi za to, da vas tako pogosto zebe v dlani in stopala
Najpogostejši razlog za težave s hladnimi rokami in nogami je slaba prekrvavitev. Ker gre za dele telesa, ki so precej oddaljeni od srca, jih kri ne doseže tako zlahka – pri nekaterih ljudeh pa je ta proces še dodatno otežen, na primer zaradi genetike ali zaradi pomanjkanja gibanja.
Težava je lahko tudi posledica nezadostnega kaloričnega vnosa, zato pogosto spremlja diete, ki so zelo omejujoče. Obenem lahko nenehno hladne dlani in stopala opozarjajo, da vam primanjkuje določenih hranilnih snovi, predvsem železa.
Včasih je lahko to tudi simptom določenih zdravstvenih težav. Med najverjetnejša vzroka sodita zmanjšano delovanje ščitnice in Raynaudova bolezen. Stalno mrzle roke in noge pa imajo velikokrat tudi ljudje z zelo nizkim krvnim tlakom.
Osnovni ukrepi za izboljšanje prekrvavitve
Pomembno je torej, da najprej ugotovite, kaj je konkretni vzrok za vaše težave, pri čemer vam lahko pomaga zdravnik. Če se izkaže, da je najverjetneje kriva slaba prekrvavitev, tega sicer ne morete popolnoma odpraviti, vendar pa lahko z določenimi spremembami stanje vendarle močno izboljšate.
Ljudje, ki majo pogosto mrzle dlani in stopala, bi morali biti še posebej pozorni na to, da posvečajo dovolj časa telesni aktivnosti. V pomoč pri pospeševanju prekrvavitve so vam lahko tudi prhe, med katerimi izmenično uporabljate hladno in toplo vodo. Zelo koristne pa so tudi redne masaže okončin.
Pomagajte si z začimbami
Pri blaženju težav s slabo prekrvavitvijo vam lahko uspešno pomaga tudi uporaba določenih začimb. Ena takšnih je na primer ingver, ki pospeši metabolizem in krvni obtok. Podoben vpliv ima tudi cimet. Še ena odlična začimba, s katero se lahko malce pogrejete in spravite svoj krvni obtok v pogon, pa je kajenski poper.
Koristen je lahko tudi ginko
Ginko biloba je pogosta sestavina dodatkov za boljšo koncentracijo in spomin. To je povezano predvsem z dejstvo, da prispeva k povečani prekrvavljenosti možganov. Vendar pa ima ginko podoben učinek tudi na druge dele telesa. Za ljudi, ki jih pogosto zebe v roke in noge, je lahko tako ginko dobrodošla pomoč pri ublažitvi teh težav.
