1 Fotografije
Mnogi opažajo, da se je najtežje znebiti odvečne maščobe, nakopičene na predelu trebuha. Imate tudi sami tovrstne težave? Morda ni krivo (le) to, da ste premalo disciplinirani pri prehrani in vadbi, ampak je lahko v ozadju hormonsko neravnovesje. Posledično je praktično nemogoče izgubiti maščobne obloge na trebuhu, naj se še tako trudite.
Tokrat vam zato predstavljamo nekaj osnovnih napotkov, s pomočjo katerih boste lažje ugotovili, ali so težava zares hormoni. Hkrati pa tudi nekaj nasvetov, kako se spopasti s porušenim hormonskim ravnovesjem in tako priti do popolnega trebuha!
Znak številka 1: maščobe se kopičijo, čeprav niste spremenili navad
Pospešeno kopičenje maščobe na predelu trebuha zaradi hormonskih razlogov postaja vse pogostejše s staranjem. Če ste začeli težavo opažati šele pred kratkim, čeprav niste bistveno spremenili prehrane ali količine telesne aktivnosti, so verjetno krivi prav hormoni.
Podobno velja tudi v primeru, da počnete vse, da bi se znebili trebuščka, vendar maščobe na tem delu telesa še kar vztrajajo, čeprav vam je sicer uspelo shujšati.
Znak številka 2: nenehno ste nervozni
Ali je v zadnjem času vaše življenje še posebej stresno? Morda je prav to glavni razlog, zakaj trebušne maščobe kar ne izginejo kljub vsem vašim naporom. Povečana raven stresnega hormona kortizola v telesu pogosto vodi do poviševanja telesne teže, še posebej pa do čezmernega skladiščenja maščob na trebušnem predelu.
Znak številka 3: vaše razpoloženje se zelo hitro spreminja
V enem trenutku ste polni energije in optimizma, že v naslednjem pa povsem potrti in jezni na ves svet. Se prepoznate?
Hitra nihanja razpoloženja so pri ženskah velikokrat povezana z upadanjem količine estrogena v telesu. To je na primer razlog, da tudi mnoge ženske, ki so bile vse življenje vitke, dobijo vsaj nekoliko večji trebušček, ko vstopijo v obdobje menopavze.
Znak številka 4: stalno ste utrujeni, vendar zvečer težko zaspite
Kombinacija izčrpanosti in težav s spanjem je še eden izmed pokazateljev, da se z vašim hormonskim sistemom dodaja nekaj nenavadnega. Pri ljudeh s tovrstnimi težavami tako ni neobičajno, da imajo malce več maščob nakopičenih prav na predelu trebuha.
Kako ukrepati?
Preden ne odpravite glavnega vzroka za svoje težave, torej hormonskega neravnovesja, bo žal težko ali skorajda nemogoče priti do trebuha, o kakršnem sanjate.
Za začetek je priporočljivo, da se poskušate izogibati sladkorju, alkoholu, kofeinu, glutenu in mlečnim izdelkom. Podobno seveda velja tudi za vsa močno predelana živila. Vse naštete snovi namreč pogosto prispevajo k težavam s hormoni. Po drugi strani pa je priporočljivo uživati veliko zelenjave.
Nekateri v primeru težav z maščobnimi oblogami na trebuhu, ki so povezane s hormoni, svetujejo tudi prekinitveni post. Hkrati pa je zelo pomembno, da poskrbite za dovolj spanca in da poskušate čim bolj omejiti količino stresa v svojem življenju.
Včasih opisani ukrepi ne zaležejo. V takšnih primerih je smiselno, da se obrnete na zdravnika, ki vam bo pomagal pri ponovni vzpostavitvi hormonskega ravnovesja v vašem telesu. Od tam do ravnega trebuha, ki vam ga bodo vsi zavidali, pa bo nato vse resnično odvisno le še od vas samih!
