Se tvoj dragi vedno odmakne, ko ga zjutraj skušaš poljubiti?
Vsi imamo jutranji zadah, vendar ni pri vseh enako moteč. To je predvsem posledica izsušenih ust, saj je čez noč izločanje sline močno zmanjšano, za slab zadah pa lahko krivimo tudi prehrano ali nepravilno umivanje zob pred spanjem.
Ko se rešiš zobnega kamna, oblog in morebitnega kariesa, poskusi z naslednjimi nasveti.
Zjutraj takoj popij kozarec vode
Ker je jutranji zadah pogosto posledica izsušenih ust, dan začni s kozarcem vode, ki bo osvežil tvoj dah.
To je sicer manj učinkovito kot ščetkanje zob, zagotovo pa bo razlika opazna. Za odpravljanje slabega zadaha je namreč zelo pomembno, da so usta ves čas dovolj navlažena. Kozarec vode si lahko že zvečer postaviš na nočno omarico.
Kako si zvečer umiješ zobe?
Morda je za tvoj slab zadah krivo to, da si zob ne umivaš dovolj temeljito. Če si jih zvečer le na hitro skrtačiš, ne očistiš vse umazanije, ki se je v ustih nabrala čez dan.
V ozkih prostorih med zobmi se rade skrivajo obloge in bakterije, zato poleg krtačke uporabljaj tudi ostale pripomočke za ustno higieno, npr. nitko za zobe in vodno prho.
Ne pozabi na umivanje jezika
Ko si pred spanjem umiješ zobe, moraš obvezno očistiti tudi jezik, saj se na njem rade kopičijo bakterije, ki povzročajo slab zadah. Lahko uporabiš tudi strgalo za čiščenje jezika, ki učinkovito odstranjuje obloge.
Uporabljaš nitko?
Nitkanje ni le učinkovita pomoč za zdrave zobe in dlesni, močno zmanjša tudi jutranji zadah, saj z nitko dosežeš umazanijo in bakterije v skritih prostorih med zobmi.
Pazi, kaj ješ in piješ
Začinjena hrana in alkoholne pijače poslabšajo jutranji zadah. Mleko, sir in drugi mlečni izdelki kopičijo laktozo v ustih, bakterije pa laktozo pretvarjajo v snovi, ki povzročajo slab zadah.
Jej veliko semen, oreščkov, žit, sadja in zelenjave, ki pomagajo ohranjati zdrava prebavila, torej odpravljajo tudi slab zadah.
Kajenje in kava poslabšata jutranji zadah
Za kadilce in ljubitelje kave velja, da imajo veliko bolj izrazit in neprijeten jutranji zadah. Zmanjšaj število popitih kav, za tvoje celo telo pa bo bolje, če se odpoveš tudi kajenju.
Na slab zadah lahko vplivajo še:
- stres, ki povzroča vračanje kisline iz želodca v požiralnik,
- angina in bolezni dihal, zaradi česar se bakterije hitreje razmnožujejo,
- refluks ali vračanje želodčne kisline, ki se pojavi, ko ležiš,
- vnetja in različne bolezni.
