Laktozna intoleranca je pogosta nevšečnost, ki se kaže s težavami pri prebavljanju mlečnih izdelkov.
Ljudje z laktozno intoleranco imajo težave pri prebavljanju mlečnega sladkorja, ki se imenuje laktoza in se nahaja v mlečnih izdelkih. Neprijetnosti nastanejo zaradi pomanjkanja encima laktaze, ki pomaga pri prebavi tega sladkorja.
Kako jo prepoznati?
Simptomi laktozne intolerance pogosto niso hudi, a se lahko stopnjujejo in postanejo tako moteči, da se bistveno zniža kakovost našega življenja. Pojavijo se v prebavilih od približno pol ure do par ur po uživanju izdelkov z laktozo, najpogosteje v obliki slabosti ali bruhanja, bolečine v trebuhu, napihnjenosti in vetrov ter driske. Čeprav so neprijetnosti v obeh primerih podobne, pa intolerance na laktozo ne moremo enačiti z alergijo na mleko.
Laktozno intoleranco vam lahko potrdijo pri zdravniku z alergijskim testom.
Poznamo več vrst laktozne intolerance
Težave pri prebavi laktoze po pravilu nastanejo zaradi pomanjkanja ustreznega encima. Načini nastanka tovrstne intolerance pa se razlikujejo. Intoleranca je lahko prirojena ali pa se pojavi zaradi staranja oziroma poškodbe. Dejavniki tveganja so poleg tega še prezgodnji porod, težave s tankim črevesjem in nekatera obsevanja med zdravljenjem raka.
Kako ravnati?
Ljudje z laktozno intoleranco se morate izogibati mlečnim izdelkom, namesto tega pa jesti drugo hrano, bogato s hranilnimi snovmi, ki jih sicer vsebuje mleko (npr. kalcij). Nekatere raziskave so pokazale, da naj bi osebe z laktozno intoleranco, ki pomanjkanja sestavin iz mleka ne nadomeščajo, pogosteje zbolevale za osteoporozo.
