Najpogostejši vzrok zastajanja vode v telesu in otekanja nog, ki je poleti še bolj izrazito, najdemo v prehrani, ki vsebuje veliko soli, sladkorja in maščob, primanjkuje pa ji vitamina B in proteinov.
Na zastajanje vode in otekanje okončin vplivajo tudi nekatere bolezni ledvic in pljuč, artritis, hormonsko neravnovesje med menstrualnim ciklusom, nosečnostjo ali menopavzo ter pretežno sedeče ali stoječe delo.
Prevelike količine natrija, ki je v kuhinjski soli in drugih živilih, povzročajo zatekanje okončin, saj natrij veže nase vodo. Zato se izogibaj predelanih živil, polnih konzervansov (hrenovke, pašteta, konzervirana hrana).
Pri odvajanju vode iz telesa pa pomaga tudi redna vadba. Vsak dan si privošči vsaj hitro hojo (zgodaj zjutraj ali zvečer, da te ne bo kap od vročine), da pospešiš pretok krvi in limfe po telesu. Vsak dan popij dovolj tekočine, najmanj 8 kozarcev vode, saj prav s pitjem velikih količin tekočine najlažje spravimo iz telesa odvečno vodo.
Tu pa je še nekaj naravnih odvajal vode iz telesa:
- zeleni čaj
- brusnični sok
- dve čajni žlički kisa, pomešani z 2 decilitroma vode, tri- do štirikrat dnevno
- regratov čaj
- janeževa semena
- živila, bogata z vodo, kot so lubenica, kumare in beluši, ki spodbujajo delovanje ledvic
- zelena solata, ki spodbuja delovanje metabolizma
- paradižnik, ki je bogat z vitaminoma A in C
- redkvice, čebula in hren so pravi rudnik žvepla
- kokosova voda, ki hladi telo in vzdržuje pravilno ravnotežje elektrolitov v telesu
- peteršilj, ki spodbuja delovanje ledvic (prevretek njegove korenine priporočajo pri težavah z ledvicami in kot blago odvajalo)
Živila, bogata s kalijem, kot so banane, paradižnik, jogurt, marelice, jagode, papaja, špinača, peteršilj, zelena in stročnice, naj bodo poleti večkrat na jedilniku, saj prav tako delujejo diuretično.
