Jesensko slabo počutje in utrujenost lažje premagate tudi s telesno vadbo in hrano, bogato z vitamini in minerali.
Septembra postajajo dnevi vse krajši in tudi sonce, ki smo se ga navadili poleti, ne sije več tako pogosto. Nekateri ljudje se jeseni tako pogosteje počutijo nejevoljne, utrujene in brez energije. Če ste med njimi, imamo za vas nekaj predlogov, kako premagati to slabo počutje.
Gibajte se
Zgodnji jesenski dnevi so običajno nekoliko hladnejši, a vremensko še vedno prijazni. Namesto posedanja doma lahko prosto popoldne izkoristite za gibanje v naravi – odpravite se lahko na daljši sprehod, pohod ali tek oziroma se posvetite vrtnim opravilom.
Izberite ustrezno hrano
Jeseni boste za boljše počutje lahko poskrbeli tudi s primerno hrano. Izberite različno sadje in zelenjavo, s čimer boste v telo vnesli vitamine ter minerale. K živilom lahko dodate začimbe, kot sta cimet in rožmarin, ki rahlo poživljajo. Ne pozabite niti na polnozrnata živila, oreščke ter pitje naravne vode. Če je le mogoče, jejte več manjših obrokov na dan.
Sprostite se
Po koncu dopusta in kupu dela v službi si lahko privoščite tudi neka trenutkov za sprostitev ali vaše priljubljene aktivnosti. Če ste nerazpoloženi in utrujeni, pojdite v kino, privoščite si sproščujočo kopel ali druženje s prijatelji.
Poskrbite za razsvetlitev
Bodite pozorni na to, da so prostori, v katerih se čez dan nahajate, primerno svetli. Podnevi lahko odgrnete zavese ali žaluzije in tako poskrbite za boljšo razsvetljenost, proti večeru pa za zadostno svetlobo poskrbite z lučmi. Če je le mogoče, se zunaj zadržujte takrat, ko je (še) svetlo.
