Bi se radi znebili odvečnih kilogramov, pa za redno in intenzivno telesno vadbo nimate dovolj časa? Čeprav lahko k dobremu počutju najbolj učinkovito prispevate z zdravim življenjskim slogom, pa lahko nekaj kalorij izgubite tudi s preprostimi triki, ki vas bodo motivirali k pozitivnim spremembam v vašem življenju.
Majhne, a pomembne spremembe lahko dosežete že s kratko, skoraj neopazno fizično aktivnostjo. Kaj lahko storite?
- Namesto dvigala se, če vaš cilj ni previsoko, odpravite po stopnicah.
- Namesto z avtom lahko krajše razdalje, denimo v trgovino ali na obisk, opravite peš ali s kolesom.
- Če pot do vaše službe traja približno enako z avtom kot s kolesom, izberite kolo.
- Tisti, ki uporabljate javni prevoz, lahko vožnjo skrajšate za eno ali dve postaji in se sprehodite do cilja.
- Če ste bolj zavzeti, lahko izvajate kratke vaje, denimo vaje za raztezanje zjutraj ali razgibavanje med odmori. Namesto da ves čas sedite, poskusite, če je to mogoče, nekaj dela opraviti tudi stoje. Stojite lahko med pogovarjanjem po telefonu.
Porabo kalorij lahko pospešite tudi z aktivnim metabolizmom. Da bi pospešili prebavo, je dobro, da vsak dan jeste zajtrk. Podoben učinek boste dosegli, če zjutraj spijete kavo oziroma zeleni čaj ali na tešče popijete dva decilitra hladne vode.
Zanimivo je, da kalorije porabljate tudi med prijetnimi opravili, kot je smejanje. Medtem ko se petnajst minut smejite ob komediji ali zabavnemu prijatelju, lahko porabite tudi nekaj deset kalorij.
