Z nekaterimi vrstami hrane si lahko tisti, sploh bolj občutljivi, pošteno obremenijo želodec in si tako nakopljejo različne zdravstvene težave. S premišljeno načrtovano hrano pa lahko bolečine v (pre)občutljivem želodcu preprečimo.
Za optimalno prebavo in delovanje želodca so pomembne dobre prehranjevalne navade. Priporočljivo je, da jeste več manjših obrokov skozi ves dan, da ne izpuščate zajtrka in da zadnji obrok pojeste nekaj ur pred spanjem. Takoj po večjih obrokih ne izvajajte zahtevnejših telesnih aktivnosti.
Med pijačami se velja izogibati mrzlim napitkom ter gaziranim in sladkim pijačam. Za želodec (da jeter ne omenjamo …) je lahko zelo škodljivo tudi prekomerno uživanje alkoholnih pijač, saj vsebujejo veliko sladkorja. V primeru razdraženega želodca je dobro, če pijete čaje z meto, meliso ali kamilico, ki delujejo blagodejno.
Želodec pri marsikomu hitreje razdraži pikantna ali preveč kisla in sladka hrana – slaba novica za ljubitelje sladkarij!
Za zmanjševanje želodčne kisline, ki lahko povzroča neprijetne občutke, sta zelo koristna ingver, ki ga lahko v zmernih količinah (npr. 1 centimeter) dodamo jedem, in aloja. Priporočljivo je tudi uživanje zelenjave, kaš in živil s kompleksnimi ogljikovimi hidrati, kot je riž. Nekaterim pomaga tudi, če užijejo manjše količine medu.
V primeru resnejših in ponavljajočih težav z želodcem je priporočljivo, da obiščete zdravnika. Če hočete ugotoviti, na katero hrano slabo reagirate, si začnite zapisovati, kaj ste jedli in kdaj ste imeli težave. Če po nekaj tednih ne najdete “krivca”, je vzrok vaših težav najbrž telesen.
