1 Fotografije
GM dieta je ena najbolj znanih diet, ki je prisotna že od leta 1985. Takrat so jo razvili strokovnjaki pri podjetju General Motors v sodelovanju z ameriško vlado. Njihov cilj je bil izboljšati zdravje zaposlenih in povečati njihovo produktivnost. Potem pa so odkrili, da ima dieta osupljive rezultate pri hujšanju. V enem tednu lahko shujšate kar 4 do 8 kg!
Od takrat so dieto preizkusili že milijoni ljudi po vsem svetu. Diete se je lahko držati, saj ne predpisuje posebnih živil ali spremembe vsakdanjika.
Kaj lahko jemo na GM dieti?
Na GM dieti so dovoljena naslednja živila:
- sadje,
- zelenjava,
- rjav riž
- piščanec ali riba.
Dieta združuje kompleksne ogljikove hidrate, nizkokalorično zelenjavo ter sadje in povečan vnos vode. Vse to pripomore, da v samo sedmih dnevih lahko izgubite do 8 kg.
Vsi, ki želite preizkusiti GM dieto, si spodaj preberite jedilnik za posamezne dneve!
Prvi dan
Prvi dan GM diete je sadni dan. Zaužijete lahko toliko sadja, kot želite. Pomembno pa je, da se izognete bananam. Najbolj priporočljivi vrsti sadja za prvi dan sta lubenica in melona. Vsebujeta veliko vlaknin, zato bo občutek sitosti daljši. Velika vsebnost vode pa bo iz vašega telesa odplaknila toksine.
Popijte 8-12 kozarcev vode in pazite, da razen sadja ne pojeste nič drugega. Če ste lačni, si privoščite več sadežev, saj cilj diete ni, da stradate.
Drugi dan
Ta dan imate možnost, da se do sitega najeste svoje najljubše zelenjave. Primerna je surova in kuhana zelenjava. Pri kuhanju je pomembno, da ne uporabite olja (nobene vrste!). Če boste izbrali krompir, ga zaužijte zjutraj, da bo telo čez dan pokurilo ogljikove hidrate.
Priporočena zelenjava za drugi dan: kuhan fižol, surov in kuhan korenček, brokoli, grah, kumara, solata, kuhano zelje. Lahko si pripravite tudi zelenjavno juho.
Ne pozabite na 8-12 kozarcev vode dnevno – verjetno boste na dieti veliko pogosteje morali na stranišče.
Tretji dan
Ves dan lahko jeste sadje in zelenjavo. Vendar pozor: ne smete jesti krompirja in banan! Sadje in zelenjavo lahko ves dan kombinirate po želji. Popijte 8-12 kozarcev vode.
Četrti dan
Ta dan pridejo na vrsto banane in mleko. Pojejte osem banan in popijte tri kozarce mleka. Razporedite si jih čez dan, da ne boste lačni. Mleko popijte za zajtrk, kosilo in večerjo.
Če ne jeste banan in mleka, ju lahko nadomestite s figami in sojinim mlekom.
Peti dan
Peti dan za kosilo pride na vrsto skodelica rjavega riža. Lahko jo zamenjate s kosom piščanca ali ribe (500 g). Čez dan lahko pojeste 6-7 paradižnikov. Pri pripravi hrane uporabite minimalno količino olja.
Ker bo vaše telo proizvajalo več sečne kisline, povečajte vnos vode z 12 kozarcev na 15.
Šesti dan
Tudi ta dan za kosilo pojeste skodelico rjavega riža ali piščanca ali ribo (tako kot peti dan). Preostanek dneva pa uživate zelenjavo. Ne pozabite na 8-12 kozarcev vode. Šesti dan se verjetno počutite že precej lažje!
Sedmi dan
Uspelo vam je! To je najboljši dan diete. Pojejte skodelico rjavega riža, zelenjavo po želji in vaš najljubši sadni sok (brez sladkorja) po vsakem obroku.
Pred začetkom diete se vedno posvetujte z zdravnikom.
