Ti še vedno ni jasno, kako se tvoja prijateljica, ki vedno nekaj grizlja, ni zredila že od srednje šole niti za kilogram? Vsi, ki želijo shujšati, se pogosto sprašujejo, kako to uspeva vitkim ljudem.
In medtem ko se nekateri mučijo z dolgotrajnimi in le včasih uspešnimi dietami, drugi brez težav skočijo v svoje najljubše kavbojke izpred petih let.
Da boš tudi ti dobro obveščena o tem, kako vitke ženske ohranjajo svojo idealno postavo, si preberi nekaj njihovih skrivnosti!
1. Znajo reči NE
Ženske, ki ohranjajo svojo optimalno telesno težo brez težav, znajo reči ne keksom, sladicam na koncu dneva ali ocvrtem krompirčku za kosilo. Vsak dan je nekaj posebnega in moramo zanj biti hvaležni, vendar to ne pomeni, da ga moraš praznovati z veliko mero maščobe in sladkorja.
2. Med obrokom se rade pogovarjajo
Vsako hrano je potrebno pozorno in počasi žvečiti, saj možgani zabeležijo občutek sitosti šele 20 minut po tem, ko je tvoj želodček dejansko poln. Ameriški raziskovalci so pokazali, da prav zato veliko manj hrane zaužijejo ljudje, ki med obrokom radi govorijo. No, vsaj tu nam zgovornost pride še kako prav!
3. Ves čas migajo
Raziskave so pokazale, da vitki ljudje migajo kar dve uri dnevno več kot ljudje, ki imajo težave s težo. Veliko hodijo, ni jim težko skočiti po opravkih ali še kaj postoriti po stanovanju, vedno so polni energije … Preprosto uživajo. Aktivni so zato, ker jim to odgovarja.
4. Ne preskakujejo obrokov
Vitki ljudje ponavadi ne preskakujejo obrokov, prav zaradi tega pa ne postanejo lačni kot volkovi. Še posebej pomemben obrok je zajtrk.
5. Ne odrekajo se svojim najljubšim pregreham
V slovarju vitkih ljudi ne obstaja fraza “prepovedana hrana”. Številne študije pokazale, da odpovedovanje nekaterim živilom, pogosto tvojih najljubšim, pripelje do obsesivne fantazije o ravno tej vrsti hrane in nevarnosti, da po končani dieti s to hrano pretiravaš.
To je razlog, zakaj vitki ljudje jedo vse – seveda v zmernih količinah. Zato naslednjič ne ignoriraj skušnjave in si privošči tisti košček čokolade.
6. Eksperimentirajo v kuhinji
Zdrava hrana ni enako dolgočasna hrana. Okusna hrana ne zahteva veliko maščob, velikokrat odličen okus dosežemo s kombinacijo pravih začimb. Preizkušaj nove recepte in se prepusti novim okusom!
7. Ne štejejo kalorij
Zdrava hrana je lahko zelo kalorična. Štetje kalorij zato lahko povzroči izogibanje živilom, kot so mastne ribe, oreščki, jogurti, ki so bistvenega pomena za delovanje celotnega organizma. Poslušaj svoje telo, jej uravnoteženo prehrano in tvoja tehtnica ne bo imela nobenih pripomb.
8. Pazijo na velikost porcij
Obroke imajo pod nadzorom in ne jedo z očmi. Na krožnik si vedno naložijo zmerno porcijo, ki je v glavnem sestavljena iz zelenjave in beljakovin. Pomembna je tudi izbira – več hrane imamo na izbiro, več jemo, kot je pokazala nedavna raziskava. Zato je pametno, da si v omari skrčiš izbor hrane, ki jo imaš rada, prevladujejo pa naj zdrava in hranljiva živila. Ožji izbor ti bo pomagal, da se izogneš pregreham.
9. Vitke ženske so naspane
Pomanjkanje spanca telo skuša nadomestiti z dodatno energijo, po navadi v obliki sladke in mastne hrane, in kofeinskimi napitki. Ko smo utrujeni, zato veliko hitreje posežemo po visokokaloričnih živilih, saj nam hitro dvignejo nivo energije, a hkrati smo po njih še bolj izčrpani. Če želiš jesti zmerno in zdravo, poskrbi, da greš v posteljo pred polnočjo in spiš vsaj 7 ali 8 ur na noč.
Uživaj torej v svojem telesu, ne obremenjuj se z vsako kalorijo, ki jo vneseš v svoje telo, poskrbi, da se boš gibala vsak dan in se za vedno znebi negativnih misli. Negativnost tvojo pot k dosegu cilja le ovira!
J. B.
