1 Fotografije
Preprosta dieta, ki v enem tednu obljublja izgubo 5 kilogramov, je prava izbira za tiste, ki bi radi na hitro shujšali pred pomembnim dogodkom (poroka, počitnice …) in zablesteli pred prijatelji in znanci v oblačilih manjše konfekcijske številke.
Dieta, s katero lahko v enem tednu shujšate 5 kilogramov, je zasnovana kot kurjenje maščob. Na njej ne stradate in niste izpostavljeni zdravstvenemu tveganju. Dieta vsebuje kompleten jedilnik za teden, v katerem se boste poslovili od odvečne maščobe in teže.
Čeprav gre za kompletno dieto, ki ji morate slediti en teden, morate vzeti v ozir tudi nekaj dodatnih nasvetov, ki bodo pospešili kurjenje maščob. Če ne sledite tem napotkom, morda ne boste dosegli želenih rezultatov:
- Na tej dieti ne smete piti alkoholnih pijač
- Ves sladkor v vaših obrokih morate zamenjati z nizkokaloričnimi sladili (npr. stevia)
Dan 1
Zajtrk: Popijte navadno vodo, ki ste ji predhodno dodali sadje, ter bananin smoothie s posnetim mlekom in ledom
Kosilo: Kos pustega rdečega mesa na žaru (najbolje goveje ali telečje), dva kosa kuhane buče z malo olivnega olja, skodelica svežega sadja
Večerja: Pečena piščančja prsa brez kože, mešana solata (paprika, paradižnik, čebula, solata), voda s sadjem
Dan 2
Zajtrk: Skodelica posnetega mleka, dva kosa polnozrnatega toasta z nemastnim kremnim sirom
Kosilo: Kuhana zelenjava (korenček, paprika, čebula, paradižnik, kumara, zelena, radič) s kuhanim jajcem, začinite z malo olivnega olja in poprom. Pojejte tudi sadno solato.
Večerja: Paniran piščanec, svež paradižnik, zelena solata in olivno olje. Popijte nesladkan ledeni ali zeliščni čaj.
Dan 3
Ponovite jedilnik prvega dne
Dan 4
Zajtrk: Skodelica posnetega mleka s krekerji in dva kosa nemastnega sira
Kosilo: Dve mali porciji zelenjave ali špinača ter kurja juha
Večerja: Omleta iz dveh jajc in stopljenega sira; zelena solata, čebula in paradižnik
Dan 5
Ponovite jedilnik drugega dne
Dneva 6 in 7
Šesti in sedmi dan si lahko prosto izberete obroke iz preteklih dni in sestavite svoj jedilnik (3 obroki dnevno).
S to dieto lahko v enem tednu shujšate 5 kilogramov. Morda se sprašujete, ali lahko v jedilniku uvedete kakšne spremembe. Smete uporabiti kakšne druge sestavine sem in tja, vendar se morate izogniti mastnim in sladkim jedem.
Rezultat diete je odvisen tudi od dnevne fizične aktivnosti. Priporočamo, da vsak dan telovadite, da bi pospešili izgubo kilogramov. Dieta ne predstavlja tveganja za zdrave osebe, vendar se vseeno posvetujte z zdravnikom, preden se lotite katerekoli diete.
