1 Fotografije
Stalno brisanje nosu, kašljanje, praskanje v grlu in razbolelo telo – zveni znano? Za marsikoga so naštete težave neločljivo povezane s hladnejšimi meseci v letu. Govorimo seveda o tipičnih simptomih prehlada, ki jeseni in pozimi prizanese le redkim.
Vendar pa lahko letos to končno spremenite. Že nekaj preprostih ukrepov bo namreč močno zmanjšalo tveganje za okužbo z virusi, ki povzročajo prehlad. Sledite spodnjim napotkom in ne bo vam treba preživeti hladnejših mesecev v postelji namesto ob srkanju kuhanega vina in občudovanju lučk!
1. Priskrbite si vlažilnik zraka
Zelo suh zrak izsuši sluznico v našem nosu, zaradi česar težje izločamo mikroorganizme – med njimi tudi viruse, kot je rinovirus, najpogostejši krivec za prehlad. Investicija v kakovosten vlažilnik zraka se vam splača, saj bo z njegovo pomočjo nevarnost za prehlad precej manjša.
2. Poskrbite za dovolj vitamina D
Krajši dnevi marsikomu otežijo pot do dnevne doze sončnih žarkov. Vendar poskušajte kljub obveznostim vsak dan preživeti vsaj nekaj časa na svežem zraku, še posebej pa ob sončnih dneh.
S tem boste spodbudili tvorbo vitamina D v telesu, ki pomaga pri krepitvi imunskega sistema. Če resnično ne gre drugače, pa si lahko pomagate tudi s prehranskim dopolnilom.
3. Ne zanemarjajte pomena temeljitega umivanja rok
V sezoni razsajajočih virusov bodite pozorni na to, da si boste redno in temeljito umivali roke. To velja še posebej takrat, ko ste v stiku z večjim številom ljudi, čeprav morda ne v neposrednem (na primer prijemanje držal na mestnih avtobusih).
Hkrati pa pazite, da se z rokami ne boste nenehno dotikali obraza. To je nekaj, kar počne veliko ljudi, vendar ta večinoma nezavedna navada močno poveča možnost za okužbo.
4. Redno razkužujte svoj mobilni telefon
Verjetno ste že zasledili podatek, da so mobilni telefoni eden najbolj umazanih predmetov, ki si jih lastimo – celo bolj umazani od straniščne školjke! Pomislite samo na to, kam vse vsak dan odlagate svoj telefon. Tako postane hitro jasno, zakaj je prav redno razkuževanje te naprave izjemno pomemben ukrep za preprečevanje prehladov.
5. Vzemite si čas za sprostitev in kakovosten spanec
Pomanjkanje spanca močno oslabi naš imunski sistem. Podoben vpliv pa ima tudi nenehen stres. Če si boste večkrat vzeli čas za sproščujoče dejavnosti in poskrbeli za dovolj spanja, bo nevarnost, da obležite v postelji s prehladom, precej manjša.
6. Povečajte vnos cinka
Cink je eden najpomembnejših mineralov za vzpostavitev močnega imunskega sistema. V hladnejših mesecih se zato nekateri odločijo za jemanje prehranskega dopolnila, ki vsebuje cink. Povečan vnos cinka pa lahko pomaga celo takrat, ko že zbolimo, saj omili simptome in skrajša čas bolezni.
7. Pomagajte si s probiotiki
Še eden izmed dodatkov, ki vam lahko močno koristijo pri preprečevanju prehlada, pa so probiotiki. To so koristne bakterije, ki pomagajo pri ohranjanju zdrave črevesne flore. Kot je znano, pa ima prav črevesje izjemno pomemben vpliv na naše celostno zdravje, med drugim tudi na imunski sistem.
