5 znakov, da ne preživite dovolj časa na soncu

Kratki dnevi in dolge noči imajo lahko slab vpliv na naše zdravje ter počutje. Raziskave kažejo, da se pozimi ogromno ljudi sooča z nezadostnimi količinami vitamina D v telesu in z drugimi težavami, povezanimi s pomanjkanjem sončne svetlobe.

Se morda tudi sami spopadate s težavami, ki jih navajamo v nadaljevanju? Potem je skrajni čas, da v svoje življenje spustite več sončnih žarkov!

Poskrbite, da boste ujeli nekaj sončnih žarkov, ko je to le mogoče (foto: goodhousekeeping.co.uk)

1. Spopadate se z depresivnimi občutki

Temačni dnevi pogosto sprožijo občutke nenavadne žalosti in brezvoljnosti. A obstaja povsem biološka razlaga za ta pojav. Premalo sonca lahko namreč pomeni tudi manjšo tvorbo serotonina, pogosto imenovanega hormon sreče. Za ta pojav se je uveljavil tudi poseben izraz – sezonska razpoloženjska motnja.

2. Hitro se redite

Pozimi pogosto jemo bolj kalorično hrano, pri čemer so vrhunec božično-novoletni prazniki. Vendar pa morda za to, da nenadoma ne morete več zapeti hlač, ni kriva samo prehrana. Na hitro poviševanje telesne teže lahko vpliva tudi pomanjkanje sončne svetlobe. Zaradi premalo časa, preživetega na soncu, pride namreč do upočasnitve metabolizma.

3. Mučijo vas bolečine v kosteh

Premalo vitamina D poveča možnost za težave s kostmi.

Vitamin D je izjemno pomemben za naše kosti. Zaradi pomanjkanja sončne svetlobe lahko pride do bolečin v kosteh in sklepih. Verjetno v takšnem stanju niste najbolj razpoloženi za sprehode in druge aktivnosti na prostem. Vendar se morda v resnici prav tu skriva rešitev.

4. Stalno zbolevate

Zimski čas se zdi skoraj neločljivo povezan tudi s prehladi in gripo. Vendar pa imajo nekateri ljudje pri tem precej več nesreče, saj se zdi, da so praktično ves čas bolni. Naključje? Na to, kako močan bo vaš imunski sistem, vpliva tudi vitamin D. Malo časa na soncu lahko tako pomeni veliko časa v postelji.

5. Vaš spanec ni najboljši

Če ne preživite dovolj časa na soncu, se lahko pojavijo težave s spanjem (foto: medicalnewstoday.com)

In ko smo že pri postelji … Pomanjkanje sončne svetlobe zelo slabo vpliva tudi na vaše spanje. Poruši se lahko vaš naravni bioritem, zaradi česar je spanec manj kakovosten. Pride pa lahko celo do tega, da sploh ne morete zaspati oziroma da se vsako noč zelo dolgo mučite, preden vam to končno uspe.

Karmen

Ljubiteljica dolgih knjig in še daljše kave. Ne brani se niti dolgega spanca. Z eno nogo že trdno zasidrana v odraslem svetu, a še vedno v iskanju čudežnih kroglic pregelk. Upa, da bodo, če jih odkrije, primerne tudi za vegane. Ko jo branje utrudi, napoči čas za pisanje. Verjame v moč jezika. Med njena najljubša potovanja tako spadajo tista, ki so se odvila "zgolj" v domišljiji.