1 Fotografije
Kolagen je beljakovina, ki je nujna za napeto in elastično kožo. Žal pa se s staranjem (že po 25. letu!) količina kolagena v telesu zmanjšuje. To pomeni povečano možnost za nastajanje gubic, pomanjkanje kolagena pa lahko prizadene tudi lase, kosti in sklepe.
Razkrivamo vam nekaj živil, s katerimi je mogoče povsem naravno spodbuditi tvorbo kolagena oziroma povečati količino te beljakovine v telesu!
1. Paradižnik
V paradižniku najdemo veliko likopena. Gre za močan antioksidant, ki spodbuja tvorbo kolagena v telesu oziroma preprečuje njegov razpad. Obenem pa likopen pomaga tudi pri zaščiti vaše kože pred škodljivimi UV-žarki in onesnaženim zrakom. Tako ima uživanje paradižnika tudi nasploh zelo pozitiven vpliv na kožo.
2. Citrusi
Za tvorbo kolagena je izjemno pomemben vitamin C. Če torej želite spodbuditi nastajanje kolagena v telesu, je tako zelo koristno, da uživate čim več citrusov: limon, pomaranč, mandarin, grenivk ipd. Citrusi oziroma agrumi namreč veljajo za živila z zelo visoko vsebnostjo vitamina C.
3. Paprika
Še boljši vir vitamina C kot citrusi pa je lahko paprika. To velja za različne vrste in barve paprike, ki vsebuje zares izjemne količine vitamina C. Več paprike v prehrani tako pomeni tudi več kolagena v telesu – in lepšo, bolj napeto kožo!
4. Sladki krompir
Pri nastajanju kolagena v telesu ima pomembno vlogo tudi vitamin A. Za povečanje količine vitamina A v telesu – in s tem tudi kolagena – je lahko zelo koristen sladki krompir. Podobno pa velja tudi za vso oranžno zelenjavo (korenje, buče ipd.). Iz betakarotena, s katerimi je omenjena zelenjava izjemno bogata, se namreč v telesu tvori vitamin A. Tako je betakaroten pogosto imenovan tudi provitamin vitamina A.
5. Česen
K povečanju količine kolagena v telesu lahko pripomore tudi česen. V njem namreč najdemo snovi, ki pomagajo pri obnovi poškodovanih kolagenskih vlaken. Poleg tega pa je česen odličen vir žvepla – minerala, brez katerega ne bi bila možna tvorba kolagena.
