Hujšanje pogosto povezujemo z odrekanjem. Ko poskušamo izgubiti odvečne kilograme, tako večinoma razmišljamo predvsem o tem, česa vse “ne smemo” jesti. Vendar pa bi bilo morda bolj smiselno pozornost usmeriti k temu, katera živila je še posebej priporočljivo uživati, če želimo shujšati.
V določeni hrani – pa tudi v nekaterih pijačah – lahko namreč najdemo snovi, ki spodbujajo proces izgorevanja maščob. V nadaljevanju tako izpostavljamo nekaj takšnih živil, ki imajo lahko zelo pozitiven vpliv na potek vaše diete!
1. Pikantna hrana
Kapsaicin, ki ga lahko najdemo v začimbah, kot je kajenski poper, pospešuje izgorevanje maščob, kar potrjujejo tudi znanstvene študije.
Tako velja malce bolj pikantna hrana za zelo priporočljiv sestavni del jedilnika za vse, ki bi se radi znebili odvečnih maščob. Obenem pa vas bodo nekoliko bolj pikantne jedi prijetno grele v zimskih mesecih, ki so pred nami.
2. Kava in zeleni čaj
Dobra novica za vse, ki si težko predstavljate življenje brez kofeina: pitje kave spodbuja delovanje metabolizma, kar pomeni, da si tako lažje privoščite kakšno dodatno kalorijo ali dve.
Seveda s kavo kljub temu ni dobro pretiravati, saj lahko med drugim povzroči pretiran dvig krvnega tlaka. Vsaj občasno jo lahko tako poskusite zamenjati z zelenim čajem, ki velja za bolj zdravo alternativo, hkrati pa naj bi bil celo učinkovitejši pri spodbujanju kurjenja maščob!
3. Citrusi
V zimskem času boste imeli na voljo tudi več kot dovolj citrusov, ki vsebujejo ogromno vitamina C. Omenjeni vitamin običajno povezujemo s krepitvijo imunskega sistema, med dodatne pozitivne učinke vitamina C pa med drugim sodi tudi pospeševanje metabolizma.
Tako lahko maščobam napoveste boj tudi s tem, da si pogosteje privoščite enega izmed osvežilnih sadežev, ki jih uvrščamo med citruse.
4. Z lecitinom bogata živila
Lecitin je ena izmed snovi, ki imajo največji vpliv na metabolizem maščob. Ljudem, ki želijo shujšati, se tako večkrat priporočajo prehranska dopolnila, ki vsebujejo izoliran lecitin.
Če niste najbolj navdušeni nad dopolnili, pa lahko posežete po naravnih virih lecitina, ki ga je mogoče v še posebej velikih količinah najti v soji in sojinih izdelkih, kot sta npr. tofu in tempeh.
5. Hladna voda
Vemo, da se sliši preveč preprosto, da bi bilo res. Pa vendar ima voda resnično izjemno pomemben vpliv na hujšanje. Ne le zato, ker več vode pomeni, da najverjetneje ne boste mogli pojesti ogromnih količin hrane, ampak ker voda spodbudi delovanje metabolizma, kar sproži pospešeno porabo maščob. Za doseganje omenjenega učinka naj bi bila še posebej priporočljiva zelo mrzla voda.
