Če nas pozno zvečer zagrabi lakota ali pa bi radi le kaj prigriznili, pogosto posegamo po mastnih in sladkih živilih, kot so čips, arašidi, piškoti ali čokolada. A namesto nezdrave prehrane lahko prihodnjič izberete živila, ki morda res niso tako slastna, so pa zato toliko bolj zdrava in nizkokalorična.
Za vas smo pripravili seznam živil, ki vsebujejo manj kot 50 kalorij in jih lahko tudi na dieti brez slabe vesti uživate v večjih količinah. Energijske vrednosti so povprečne in se nanašajo na 100 gramov posameznega živila oz. 1 deciliter tekočine. Pri tem je treba upoštevati, da lahko denimo večji kosi sadja tehtajo precej več. Po drugi strani pa bomo za to, da bomo na primer pojedli 100 gramov beljaka, potrebovali več jajc.
Sadje in zelenjava:
1. Sveži ananas – 48 kalorij
2. Korenje – 41 kalorij
3. Zelena – 22 kalorij
4. Blitva – 27 kalorij
5. Artičoka – 34 kalorij
6. Rdeča pesa – 40 kalorij
7. Paprika – 22 kalorij
8. Špinača – 13 kalorij
9. Slive – 49 kalorij
10. Zelje – 35 kalorij
11. Kumarice – 31 kalorij
12. Breskev – 39 kalorij
13. Paradižnik – 14 kalorij
Ostali izdelki:
13. Navadni jogurt – 45 kalorij
14. Kefir – 44 kalorij
15. Beljak – 49 kalorij
16. Stročji fižol – 41 kalorij
Napitki (na 1 dcl):
17. Nesladkana (turška) kava – 5 kalorij
18. Manj mastno mleko – od 45 kalorij
19. Sadni borovničev sok – 45 kalorij
20. Sveži pomarančni sok – 45 kalorij
