Verjeli ali ne – med živili, ki se jim je dobro izogniti, so tudi takšna, ki jih boste verjetno brez težav pogrešali.
Če ste na dieti ali želite izgubiti kakšen kilogram, je poleg redne telesne vadbe potrebno načrtovati tudi prehrano. Na jedilnikih ljudi, ki želijo pridobiti ali vzdrževati vitko linijo, pa so nekatera živila dobrodošla, medtem ko se je drugim dobro izogibati. Vas zanima, katera so to?
Če želite v telo vnesti manj kalorij, je dober začetek, da se izogibate sladkim pijačam. Odpovejte se sadnim sokovom (ki pogosto vsebujejo več sladkorja kot vitaminov) ter gaziranim in sladkim pijačam. Namesto tega raje pijte več navadne vode, zelenega čaja, zelenjavnih sokov in jejte več svežega sadja. Na seznamu prepovedanih pijač je tudi s kalorijami bogati alkohol.
Priporočljivo je tudi, da se izogibate slanim prigrizkom in čipsu, sladkarijam (npr. piškoti, čokolade in torte) ter nezdravim prigrizkom (npr. drobno pecivo). Kar najbrž že veste. Ne veste pa morda, da sestavine v teh živilih povečujejo vašo lakoto in povzročajo odvisnost, zato si želite pojesti še in še … In na koncu nikoli ne shujšate. Recite jim ne!
Ste se kdaj vprašali, zakaj strokovnjaki za prehrano tako goreče odsvetujejo predelano hrano? Zato, ker proces predelave iz nje odstrani vse sestavine, ki vam pomagajo shujšati, in jih nadomesti s snovmi, zaradi katerih se zredite: sladkor, sol, koruzni sirup, hidrogenska olja …
S svojega jedilnika lahko črtate (ali pa čim bolj omejite) tudi najrazličnejše omake in dodatke k jedem, ki pogosto nimajo pomembnih in za telo potrebnih sestavin, so pa lahko kalorijsko še preveč bogati. V to skupino živil lahko uvrstimo majonezo, kečap, gorčico in mastne prelive, ki jih jemo ob solatah ali drugi zelenjavi.
Raziskave so opozorile tudi na škodljivost pečene koruze, ki jo pripravimo v mikrovalovni pečici in naj bi poleg maščob vsebovala veliko aditivov.
Na kratko:
1. Ocvrta hrana
2. Hitra hrana
3. Bel sladkor
4. Marmelada
5. Slani oreščki
6. Bonboni
7. Žvečilni gumiji
8. Puding
9. Torte
10. Kruh in testenine iz bele moke
11. Gazirane pijače
12. Konzervirano sadje z dodanim sladkorjem
13. Alkohol
14. Kokice
15. Čips
16. Piškoti
17. Sladoled
18. Umetna sladila
19. Pite
20. Sladki koren
