1 Fotografije
Pridejo obdobja, ko se preprosto ne počutimo najbolje. Za nekatere to pomeni več tesnobnih občutkov kot običajno, spet za druge pa spopadanje z nepojasnljivo žalostjo ali pomanjkanjem energije.
Če gre le za občasne krize, si lahko pomagate s spodnjim seznamom predlogov. Na njem smo namreč zbrali trike, ki poskrbijo, da se vaše razpoloženje izboljša praktično v hipu.
1. Naredite 10 počepov ali poskokov
Že minimalna aktivnost, ki vam požene kri po žilah, poskrbi, da se boste počutili precej bolje. Ne podcenjujte torej moči, ki jo imajo lahko preprosti počepi ali poskoki.
2. Napišite seznam
Ni pomembno, za kakšen seznam gre. Lahko gre za seznam dnevnih opravil, dragocenih ljudi v vašem življenju, ciljev za prihodnost … Ko razpršene misli vsaj začasno povežemo v zaokroženo celoto, se zdi življenje takoj vsaj za kanček bolj obvladljivo in posledično manj strašljivo.
3. Privoščite si jutranjo kopel
Namesto da čakate do konca dneva, preden si privoščite sproščujočo kopel, zamenjajte vrstni red. Vstanite malce prej kot običajno in začnite dan s prijetno kopeljo. Tako boste proti dnevnim izzivom zakorakali precej bolje razpoloženi kot običajno.
4. Kupite si šopek rož
Ne čakajte, da vam nekdo drug podari rože – če imate slab dan, obdarite sami sebe. Dokazano je namreč, da pogled na sveže cvetlice pomirja in osrečuje.
5. Pojdite na svež zrak
Morda nimate časa za celodnevno potepanje po gozdu, ki bi vas spravilo v boljšo voljo. A košček narave lahko poiščete tudi sredi mesta ter se tako poskušate vsaj za nekaj minut povsem umiriti in se naužiti svežega zraka.
6. Dokončajte nekaj nedokončanega
Poiščite opravilo, ki ste ga začeli, a ne tudi dokončali. Nato preprosto zaključite z delom. Idealno je, da gre za nekaj, kar vam ne bo vzelo več kot pol ure. Občutek, da ste uspešno zaključili nekaj nedokončanega, vam bo zagotovo povrnil vsaj malce energije.
7. Preizkusite progresivno mišično sproščanje
Klasično sproščanje pri marsikom povzroči še več nemira. Misel, da se morate sprostiti, lahko namreč nezavedno ustvari precej pritiska. Tako je mnogokrat boljša izbira t. i. progresivno mišično sproščanje. Osnova tu je, da poskušate vsako mišico najprej čim bolj oziroma še bolj napeti. Tako jo boste lahko nato sprostili precej bolj naravno.
8. Naredite nekaj prijaznega
Včasih lahko največ za sebe naredite s tem, da naredite nekaj lepega za druge. Ko ste slabe volje, poiščite drobne možnosti, kako nekomu drugemu polepšati dan. Lahko na primer preprosto pridržite vrata neznancu ali pa nekomu odstopite svoj sedež na avtobusu.
9. Povohajte nekaj z vonjem mentola
Vdihovanje vonja mentola pomaga pri zniževanju ravni kortizola, stresnega hormona v telesu. Preprosto nakapljajte na robček nekaj kapljic eteričnega olja mete ter nato počasi vdihujte in izdihujte.
10. Izklopite telefon
Stalna izpostavljenost dražljajem lahko pogosto še poslabša naše razpoloženje. Ko ste slabe volje, se je tako dobro vsaj za krajši čas povsem odklopiti.
11. Oblecite nekaj rumenega
Žalost zagotovo ne nosi rumene barve. Če jo želite odgnati, torej oblecite rumeno vi!
12. Ustvarite listo pozitivnih pesmi
Glasba ima ogromen vpliv na naše razpoloženje. Tako je pametno, da imate pripravljen nabor pesmi, ki vas lahko razvedrijo tudi v najbolj turobnih dneh.
