Pri pitju kave nas lahko hitro zanese. Težko je namreč ostati znotraj priporočljivih količin. Še posebej ker povečanju energije hitro sledi tudi padec, ki zahteva, prav ste uganili, še eno skodelico kave.
Vendar pa pri poskusih, da bi prekinili ta začaran krog, pogosto hitro obupano. Zdi se namreč skorajda nemogoče, da bi našli zares učinkovito alternativo kavi. A nadomestki, ki jih predstavljamo v nadaljevanju, dokazujejo, da je nemogoče vendarle mogoče!
Zeleni čaj matcha
Verjetno že vsi vemo, da je mogoče kavo nadomestiti z zelenim čajem. Vendar pa za optimalen učinek ni vseeno, katero vrsto zelenega čaja izberemo. Ena najboljših možnosti je zeleni čaj matcha, ki naj bi ga za izboljšanje zbranosti uporabljali celo budistični menihi.
Kofein v zelenem čaju matcha se sprošča precej počasneje v primerjavi s tistim v kavi. Tako bo raven energije bolj enakomerna, brez hitrih dvigov in naglih upadov. Prav ta nenehna nihanja, povezana s prevelikimi količinami kave, nas lahko namreč na dolgi rok še bolj izčrpajo.
Zelenolistna zelenjava v kombinaciji z beljakovinami
Več zelenolistne zelenjave v prehrani pogosto pomeni tudi več energije. Za to poskrbijo predvsem antioksidanti,s katerimi je zelenolistna zelenjava zelo bogata. Pripravite si torej sok ali smoothie, ki mu je pametno dodati še malce beljakovin.
Prav beljakovine so namreč tista vrsta makrohranil, ki so najpomembnejša za našo zbranost in občutek budnosti. Odličen dodatek so lahko na primer semena chie, pogosta sestavina zdravih različic energijskih napitkov.
Čaj mate
Ena najboljših vrst čajev, ki so primerni kot alternativa kavi, je zagotovo tudi čaj yerba mate, pogosto imenovan samo mate. Tudi čaj mate vas lahko poživi in poskrbi, da se boste lažje osredotočili na delo. Vendar pa v primerjavi a kavo nima negativnega vpliva na naš spanec. Pravzaprav naj bi imel čaj mate povsem nasproten učinek, saj naj bi celo pomagal pri urejanju spanja.
