Vsak letni čas ima svoje dejavnike, ki vplivajo na našo kožo, zagotovo pa zima prinaša najbolj zahtevne razmere. Nizka temperatura in suh zrak naredita svoje, najhitreje pa razliko opazimo na koži na obrazu. Ta je še posebej občutljiva, zato jo moramo s pravilno prehrano zaščititi in obnoviti.
Da bo tvoja koža tudi pozimi sijoča, čista in lepa, si pripravi zdrave smutije, ki telo hitro oskrbijo s potrebnimi vlakninami, vitamini in minerali. Hranilna kombinacija sadja, zelenjave in zdravih maščob kožo čisti, zmanjšuje rdečico in jo ohranja sijočo. Pa še zelo dobri so. Njam!
1. Bananin smuti s špinačo
Sestavine:
- 1/2 skodelice mandljevega mleka
- 2 banani
- 1 žlica sesekljanega ananasa
- 1 skodelica sesekljanega manga
- 2 skodelici špinače
- 1/2 avokada
- 1 žlica lanenih semen
2. Jogurtov smuti z mangom
Sestavine:
- 1 žlička ribjega olja
- 1/2 skodelice nemastnega jogurta
- 1/2 skodelice narezanega manga
- 1/2 skodelice pomarančnega soka
- 1/2 skodelice ledu
- 1 listič sveže mete
3. Jabolčni smuti
Sestavine:
- 1 jabolko
- 1 banana
- 1 skodelica pomarančnega soka
- 1 skodelica jogurta
- 1/2 skodelice polmastnega mleka
- 1 žlička lanenega olja
Vse sestavine zmešaj v mešalniku. Pripravljen smuti prelij v kozarec in takoj zaužij. Pa dober tek!
