Se sprašujete, kaj prigrizniti, ko vas popadete lakota, a ni še čas za kosilo oziroma večerjo? Ponujamo vam nekaj slastnih idej.
Gozdni sadeži in grški jogurt
Gozdni sadeži vsebujejo veliko vlaknin, vitaminov in ogljikovih hidratov, grški jogurt pa veliko kalcija ter seveda tudi beljakovin, ki vas bodo nasitile za dlje časa.
Humus in mešana zelenjava
Humus je iz čičerike pripravljen namaz, ki si ga lahko pripravite tudi sami. Potrebujete le manjšo konzervo čičerike, veliko jušno žlico olivnega olja, 1 strok česna, ¼ skodelice vode, čajno žličko tahinija, pol soka limone in sol. Vse skupaj stresite v mešalnik in zmiksajte do gladkega. Tako pripravljeno zmes le preložite v večjo posodico, zraven pa si narežite mešano zelenjavo, na primer papriko, korenček, zeleno itd.
Mešanica oreščkov in suhega sadja
Oreščki so odličen vir beljakovin, zdravih maščob in tudi vitaminov, ki ugodno vplivajo na vaše zdravje in tudi kožo. Odlični so kot prigrizek, zato si jih lahko zmešate skupaj s suhim sadjem, preložite v posodico in jih imate za prigrizek, ko vas popade lakota. Ker pa imajo tako oreščki kot tudi suho sadje veliko kalorij, jih ni dobro uživati v prevelikih količinah.
Trdo kuhano jajce in kos polnovrednega kruha
Če ste zelo lačni in brez konkretnega prigrizka do večjega obroka ne boste zdržali, si pripravite malce bolj konkreten obrok. Priporočamo vam trdo kuhano jajce, ki ga razrežete in razporedite po kruhu, prelijete z malce olivnega olja ter posolite in popoprate. Prepričani smo, da vas bo kombinacija beljakovin, ogljikovih hidratov in zdravih maščob zadovoljila za dlje časa in vam preprečila, da bi se pri naslednjem obroku prenajedli.
Manjša konzerva tune in krekerji
Ribe vsebujejo omega-3 maščobe, ki imajo številne ugodne učinke na naše zdravje ter tudi beljakovine, ki bodo poskrbele za to, da boste dlje časa siti. Prav zato je dobro, če si jih privoščite tudi kot prigrizek. Vzemite si manjšo konzervo tune v lastnem soku, po želji ji lahko primešate tudi zelenjavo in jo začinite z malce olivnega olja, soli in popra ter vse skupaj dobro premešajte. Ob tem pa si lahko privoščite še nekaj polnovrednih krekerjev, da boste obrok popestrili tudi z ogljikovimi hidrati.
Foto: uvodna slika Fage/ Facebook
