Si se zbudila z groznim občutkom napihnjenosti? Morda je kriva dehidracija, morda menstrualni cikel ali pa si pojedla nekaj, kar je v tvojem telesu ustvarilo kaos. Dobra novica je, da si lahko pomagaš z osmimi živili, ki bodo hitro odpravila napihnjenost.
1. Jogurt
Jogurt je poln probiotikov, dobrih bakterij, ki telesu pomagajo pri pravilni prebavi in absorpciji hrane. Namesto sladkarij v navaden jogurt brez maščobe zmešaj sveže sadje, npr. borovnice ali grenivko. Prigrizek ima malo kalorij in je poln hranil, ki bodo med spanjem poskrbela za napihnjenost. Pozor: proti napihnjenosti ne jej sadnih jogurtov, ker so polni sladkorja!
2. Kajenski poper
Čas je za vroče! Začini si večerjo s kajenskim poprom in zjutraj se boš počutila boljše. Kajenski poper vsebuje snov kapsaicin, ki uničuje slabe bakterije in zmanjšuje napihnjenost ter vetrove tako, da pospeši prehod prebavnih encimov skozi črevesje.
3. Ingver
Spada med najstarejša zdravila rastlinskega izvora in velja za najboljši način čiščenja telesa. Ingverjeve protivnetne in protibakterijske lastnosti so izjemno učinkovite proti napihnjenosti. Vsebuje prebavni encim zingibain, ki telesu pomaga razgraditi beljakovine.
Pripravi si čaj z ingverjem (en recept najdeš tukaj) in ga pij pred, med in po obroku. Ingver stimulira žolčne in želodčne sokove, ki pomagajo pri prebavi. Ima sproščujoč učinek na črevesje in zmanjšuje vnetje v debelem črevu, zaradi česar hrana lažje potuje skozi telo.
4. Janeževa semena
Tako kot ingver je žvečenje majhne količine janeževih semen (polovico čajne žličke) v Indiji že tisočletja zdravilo za vetrove, napihnjenost in slab zadah. Spojine v janeževih semenih delujejo proti krčem in vnetjem ter sprostijo črevesne mišice.
5. Banana
Preproste banane vsebujejo ogromno kalija, ki je ključen za raven trebušček.
6. Limona in limonin sok
Sestava limoninega soka je podobna prebavnim sokovom v želodcu, zato pomaga pri simptomih slabe prebave, kot sta napihnjenost in spahovanje. Veliko ljudi, ki imajo težave s prebavo, preprosto ne zaužije dovolj klorovodikove kisline (ki jo vsebuje limona), da bi pravilno prebavili vse, kar pojedo. Še posebno problematični so živalske beljakovine, mlečni izdelki, gluten in kompleksni ogljikovi hidrati.
Z rednim pitjem limoninega soka pa telesu pomagaš pri hitrejšem in učinkovitejšem delovanju.
7. Česen
Rešitev, ki bo od tebe odgnala vampirje, morda pa še koga od običajnih ljudi. :) Uživanje česna, še posebej skupaj z živili, bogatimi z natrijem, lahko povzroči napihnjenost. A če ga zaužiješ samega, ima obraten učinek.
8. Melona
Naj te ne zavede njihov sladek okus — kar 90 odstotkov melone predstavlja voda. Če zaužiješ nekaj kosov melone (pa tudi lubenice in kumar), je podobno, kot če bi spila kozarec vode, torej v telesu zvišaš nivo hidracije in zmanjšaš napihnjenost. Melone delujejo tudi kot naravna odvajala, ki ti pomagajo izločiti odvečno vodo in sol iz telesa.
