S Hayevo dieto shujšate, če pazite na kombinacije živil, ki jih jeste med istim obrokom.
V medijih in knjigah danes najdemo številne nasvete za ohranjanje lepe postave ter topljenje odvečnih kilogramov. Z razvojem znanosti in raziskovanji je na voljo vse več napotkov in diet, s katerimi lahko shujšamo. Če med številnimi predlogi še niste našli diete, ki bi vam ustrezala, vam predstavljamo novo možnost. Gre za Hayevo dieto, katere osnovna logika je, da določenih živil med seboj ni dobro mešati.
Dieto je osnoval ameriški zdravnik William Howard Hay v 20. letih prejšnjega stoletja. Ko je hudo zbolel za Brightovo boleznijo, je začel ločevati živila (princip, na katerem temelji ta dieta). Po nekaj mesecih takšne prehrane je popolnoma ozdravel in nadaljeval z zdravniškim poklicem.
Izhodišče diete je predpostavka, da ima hrana, ki jo zaužijemo, na naše telo lahko tri glavne učinke: kislega, nevtralnega ali bazičnega. Pomembno je, da živila uživamo in kombiniramo tako, da s hrano zagotovimo ravnovesje in preprečujemo nastanek nevarnih snovi v telesu. Zelenjava, solate in sadje naj bi sestavljali najmanj 50 % jedilnika.
Skladno s Hayevo dieto morate biti pozorni na to, katera živila mešate oziroma jih jeste istočasno (med istim obrokom). Če se držite te diete, naj bi se izogibali hkratni kombinaciji živil iz škroba (npr, kruh, testenine in krompir), beljakovin (npr. meso, jajca, mlečni izdelki in stročnice) in različnih vrst kislega sadja.
Dieta svetuje uživanje treh obrokov dnevno, med katerimi naj potečejo približno štiri ure. Prvi obrok naj vsebuje bazična živila. Drugi obrok naj sestoji iz zelenjave, sadja in živil, bogatih s proteinom. Tretji obrok se osredotoča na s škrobom bogato zelenjavo (krompir, buče, grah, koruza, pastinak …) in sladko sadje.
Zagovorniki te diete poudarjajo njene pozitivne strani, npr. da pomaga pri izboljšanju prebave in seveda izgubi odvečnih kilogramov. Po drugi strani pa skeptiki trdijo, da učinki ne bodo dolgoročni, če se bomo po določenem času vrnili na stari, ustaljen način prehranjevanja. Hayeva dieta torej predpostavlja dolgoročne spremembe prehranjevalnih navad. To pa je konec koncev tudi edini način, da se nam po koncu diete takoj ne nakopičijo nazaj izgubljeni kilogrami.
