Popijete premalo vode in to veste, ampak vam enostavno ne uspe čez dan popiti tistih nekaj več kozarcev? Naši nasveti vam bodo olajšali izziv!
Ob hitrem življenjskem tempu pogosto pozabimo piti dovolj vode. Na to se večkrat spomnimo šele, ko imamo zaradi dehidracije težave, na primer glavobol ali utrujenost. Kaj pa lahko naredimo, da preprečimo te težave in med dnevom popijemo dovolj tekočine?
Razlogov, zakaj nekateri ne pijejo (dovolj) vode, je več. Nekaterim ni všeč, da je voda brez okusa. Drugi raje posegajo po sladkih pijačah, spet tretji pa na pitje zadostne količine vode enostavno pozabijo.
Da tudi takrat, ko ste v službi ali na poti, ne bi pozabili na vodo, je dobro, da jo imate vedno pri roki. Omislite si stekleničko, jo napolnite z vodo in jo vzamete s seboj na pot.
Tisti, ki ne marate okusa (oz. bolje rečeno pomanjkanja okusa) vode, lahko namesto vode pripravite druge napitke. Najboljša izbira so čaji. Izberete lahko sadne ali zeliščne ter jih pijete vroče ali ohlajene. Tekočina bo tako dobila okus in vam bo zato bolj pri srcu kot navadna voda. Pri pripravi tovrstnih napitkov pa je seveda pomembno, da jih ne sladkate.
Zložljiva steklenička Aqua-licious Aztec Autumn (5,53 €, enaa.com) ne zavzame skoraj nič prostora, ko je prazna.S temi zdravimi dodatki lahko poživite okus navadne vode:
- vanjo kapnete nekaj kapljic soka limone ali pomaranče
- dodajte ji nekaj rezin limone
- narežite svež ingver in ga dajte v vrelo vodo. Napitek lahko pijete vroč ali hladen
- dodajte list mete ali peteršilja. Če ju pred dodajanjem v vodo narežete, bo okus še bolj močan
- rezine kumare vodo naredijo še bolj osvežilno
- za sladek okus brez sladkorja vodi dodajte narezane jagode ali borovnice
Svojemu telesu lahko tekočino zagotovite tudi na drugačne načine. Namesto vode lahko uživate sadje, ki vsebuje veliko vode. Najboljša je lubenica, ki naj bi bila celo v več kot devetdesetih odstotkih sestavljena iz vode. Med zelenjavo, bogato z vodo, pa so v ospredju kumare in paradižnik.
Če ste med tistimi, ki radi pijete kavo, zraven vsakič spijte kozarec vode. V lokalih ob kavi večkrat dobite kozarec vode, ki ga nikar ne zavrnite. Ne da bi bili na to posebej pozorni, se lahko ob svojem priljubljenem napitku še osvežite in naredite nekaj dobrega za svoje zdravje.
