Pri premagovanju želje po cigareti vam lahko pomaga kozarec vode ali družba ljudi, ki ne kadijo.
Nekatere raziskave kažejo, da bi kajenje želelo opustiti do 70 % kadilcev. Ker odvajanje ni ravno enostavno in kratkotrajno, pa jih veliko na poti do cilja obupa. Če ste med tistimi, ki se zavedajo, da z vsako cigareto, ki se ji odpovedo, naredijo nekaj dobrega zase, so spodnje vrstice namenjene tudi vam. Predlagamo namreč nekaj idej, kako se upreti želji po cigareti.
1. Veliko je tistih, ki nepogrešljivi cigaret prižgejo ob jutranji kavici, tako da jim okus kave spomni tudi na kajenje. Da bi te asociacije oslabili, poskusite namesto jutranje kavice raje spiti čaj ali sadni sok.
2. Nekatere ljudi ob tem, ko ne kadijo, motijo prazne roke. Namesto tega, da v roke vzamete cigareto, se lahko zamotijo z drugimi opravili z rokami, kot je šivanje, pisanje ali stiskanje penaste žoge.
3. Če kadite (tudi) v notranjih prostorih, se lahko odločite, da boste od zdaj kadili le zunaj. S tem boste verjetneje pokadili manj (misel na pot, ki vas čaka do zunanjih prostorov, včasih pomaga pri premagovanju želje po kajenju), hkrati pa ne boste onesnaževali bivalnih prostorov.
4. Nekaterim pomaga tudi, če takrat, ko začutijo željo po kajenju, ne posežejo po cigareti, ampak namesto tega spijejo kozarec hladne ali mlačne vode.
5. Kajenju se je veliko težje odpovedati v družbi kadilcev. Med odmorom na klepet na prostem poleg kadilec tako povabite tudi koga, ki ne kadi. S tem boste zmanjšali socialni pritisk kolegov in se hkrati lažje zamotili, da ne boste prižgali cigarete.
