1 Fotografije
Sodite med tiste, ki poskušajo živeti čim bolj zdravo in ki večino časa pijejo predvsem vodo? Če si raje kot to privoščite sladke pijače z mehurčki, imamo za vas slabo novico.
Sodeč po študiji, ki so jo pred kratkim objavili pri Ameriškem združenju za srce, pri ženskah že ena sama sladka pijača na dan občutno poveča tveganje za določene zdravstvene zaplete.
Redno uživanje sladkih pijač ni najboljše za vaše srce in ožilje
Ekipa raziskovalcev je uporabila podatke, pridobljene v okviru še vedno trajajoče študije, ki se je začela leta 1995. Pri tokratni raziskavi so se raziskovalci osredotočili predvsem na povezavo med uživanjem različnih vrst tekočine in verjetnostjo za bolezni srca in ožilja. Analiza je zajemala podatke za 106 000 žensk, katerih povprečna starost je bila 52 let. Šlo je za ženske, ki na začetku raziskave niso imele srčne bolezni ali diabetesa.
Kot osnova za analizo so uporabili vprašalnik, ki so ga ženske izpolnile na začetku in ki je vključeval tudi vprašanja o tem, kaj običajno pijejo. Ko so raziskovalci primerjali te podatke s poznejšim zdravstvenim stanjem žensk, se je izkazalo, da je bila verjetnost za bolezni srca in ožilja pri tistih ženskah, ki so na dan popile eno sladko pijačo ali več, za kar 23 odstotkov višja kot pri ženskah, ki so sladke pijače pile zelo redko.
Povišala se je tudi verjetnost za zamašitev arterij, pri kateri je potreben operativni poseg, in sicer za 26 odstotkov. Podobno pa velja tudi za kap. Ena sladka pijača dnevno ali več je namreč pomenila 21-odstotno povečanje možnosti za ta zaplet.
Vpliv sladkorja na srčno-žilni sistem je običajno posreden
Kako pa sladkor sploh vpliva na zdravje srca in ožilja? Raziskovalci domnevajo, da so omenjene številke posledica dejstva, da sladke pijače povzročijo zelo hiter dvig in nato upad ravni sladkorja v krvi.
To običajno pomeni povečanje apetita, kar lahko privede do čezmerne telesne teže, ki je eden glavnih dejavnikov tveganja za srčno-žilna obolenja.
Zaradi vnosa prevelikih količin sladkorja lahko pride tudi do kroničnih vnetij v telesu, oksidativnega stresa in diabetesa tipa 2. Vse to so pojavi, ki so povezani z aterosklerozo – težavo, ki je prisotna pri večini bolezni srca in ožilja.
Ali to pomeni, da se morate popolnoma odpovedati sladkim pijačam?
V tokratno raziskavo so bile sicer vključene zgolj ženske, vendar pa to še ne pomeni, da nimajo sladke pijače podobnega vpliva tudi na moške. Ne glede na vaš spol je torej pametno, da poskušate uživanje sladkih pijač čim bolj omejiti. Če gre zares zgolj za občasno razvajanje, to ne bi smela biti prevelika težava. Vendar pa morate paziti, da uživanje sladkih pijač ne preraste v vsakodnevno navado.
V primeru, da ne sodite med največje ljubitelje navadne vode, lahko njen okus obogatite z malce limoninega soka, koščki narezanega sadja, lističi sveže mete in podobnimi dodatki. Tako se boste izognili skritemu sladkorju, ne da bi se morali za to odpovedati raznolikim okusom.
