Pomanjkanje vitamina D je zelo pogosta težava, še posebej v jesenskem in zimskem času, ko smo redkeje izpostavljeni sončnim žarkom. Gre namreč za vitamin, ki ga lahko naše telo izdela samo, in sicer iz holesterola, vendar pa mora priti pred tem koža v stik s sončno svetlobo.
Tako se pogosto priporoča, da si v tem obdobju pomagate s kakovostnimi prehranskimi dopolnili. Dolgotrajno pomanjkanje “sončnega vitamina” lahko namreč pusti resne posledice na vašem zdravju. V nadaljevanju izpostavljamo najpogostejše simptome, ki so povezani z nezadostnimi količinami vitamina D v našem telesu.
1. Nenehna utrujenost
Pogost simptom pomanjkanja vitamina D je nenehna utrujenost. To, da vam občasno primanjkuje energije, načeloma ni posebej zaskrbljujoče.
A če se stalno spopadate s hudo utrujenostjo, zaradi katere se zdijo že najosnovnejša opravila prevelik izziv, je vsekakor smiselno raziskati, ali ni vzrok prav pomanjkanje vitamina D.
2. Oslabljen imunski sistem
Zaradi prenizkih količin vitamina D v telesu ste lahko precej bolj nagnjeni k prehladom in podobnim težavam, kot bi bili sicer. Ker ima ta vitamin pomembno vlogo pri krepitvi imunskega sistema, imajo v primeru pomanjkanja virusi precej enostavno delo.
To, da si zagotovite zanesljiv vir vitamina D, je torej pomemben del priprave na sezono gripe in prehladov.
3. Zmanjševanje kostne gostote
Brez zadostnih količin vitamina D je absorpcija kalcija močno otežena. Kot vam je verjetno znano, pa je prav kalcij mineral, ki je ključen za močne in zdrave kosti.
Premalo vitamina D v telesu lahko tako vodi do zmanjševanja kostne gostote in povečevanja tveganja za osteoporozo. Omenjena diagnoza pa nato predstavlja veliko nevarnost za pogoste zlome kosti.
4. Bolečine v hrbtu
Zaradi pomembne vloge vitamina D pri ohranjanju zdravih kosti lahko pomanjkanje tega vitamina privede tudi do kroničnih bolečin v hrbtu, včasih pa tudi v drugih delih telesa, na primer v nogah.
5. Depresija
Raziskave kažejo, da ima vitamin D tudi velik vpliv na naše razpoloženje. Pri ljudeh, ki jim primanjkuje tega vitamina, obstaja tako precej večja verjetnost za brezvoljnost, žalost brez očitnega razloga in podobne občutke. V skrajnih primerih pa se lahko razvije celo hujša oblika depresije.
