Hladnejša polovica leta, v katero smo počasi zakorakali, lahko prinese precej nevšečnosti z zdravjem in počutjem. To je sezona, ko virusi razsajajo praktično na vsakem koraku. Zaradi suhega zraka in mraza pa se pogosto pojavijo tudi težave s kožo in razpokanimi ustnicami.
Če se želite letos izogniti tovrstnim zapletom, je priporočljivo, da se dobro pripravite na hladne dni, ki so na obzorju. Za vas smo zbrali nekaj najpomembnejših ukrepov, ki vam bodo pomagali pri tem, da bosta jesen in zima letos mnogo prijetnejši.
1. Začnite jemati probiotike v obliki prehranskega dopolnila
Naš imunski sistem je močno odvisen od dogajanja v črevesju. Porušena črevesna flora tako nemalokrat pomeni tudi povečano tveganje, da vas napadeta gripa ali prehlad. Tako je pametno, da si priskrbite kakovostno prehransko dopolnilo, ki vsebuje različne vrste probiotikov – koristnih bakterij, ki pomagajo pri ohranjanju zdravega ravnovesja v našem črevesju.
Čeprav lahko probiotike najdemo tudi v nekaterih živilih, predvsem tistih fermentiranih, pa bo učinek mnogo izrazitejši, če si obenem pomagate še s prehranskim dopolnilom.
2. Priskrbite si nabor kakovostnih vlažilnih izdelkov
V zimskem času potrebuje naša koža posebno nego, sicer se zelo hitro izsuši in začne luščiti. Tako priporočamo, da si pravočasno priskrbite nabor kvalitetnih izdelkov, namenjenih vlaženju kože v hladnejših mesecih. Sem spadajo tako kreme in drugi vlažilni izdelki za obraz kot losjoni za telo, mazila za roke in balzami za ustnice.
3. Povečajte vnos vitamina C
Pri krepitvi imunskega sistema ima zelo pomembno vlogo tudi vitamin C. Ko se počasi približuje zima, je tako pametno, da začnete povečevati vnos tega vitamina. To lahko naredite tako, da uživate več živil, ki so naravno bogata z vitaminom C, na primer papriko in citruse. Tudi v tem primeru pa lahko seveda po potrebi posežete po prehranskem dopolnilu.
4. Založite se z začimbami, ki nas pogrejejo od znotraj
Določene začimbe vas lahko prijetno ogrejejo, ko se temperature spustijo zelo nizko, zato je priporočljivo, da jih imate v zimskih mesecih vedno pri roki. Med začimbe s tovrstnim učinkom denimo sodijo kajenski poper, ingver, piment, cimet in muškatni orešček. Dodajanje teh začimb različnim jedem bo poskrbelo za pospešitev vaše prekrvavitve, zato vam bo v hipu mnogo topleje.
5. Poskrbite za kakovosten vir vitamina D
Pomanjkanje vitamina D, ki ga mnogi imenujejo kar sončni vitamin, je pozimi še posebej pogosto. Ker možnosti za to, da bi vsakodnevno ulovili vsaj nekaj sončnih žarkov, ni na pretek, je precej varneje, da v tem obdobju uporabljate prehransko dopolnilo.
Tudi to bo pomagalo pri krepitvi imunskega sistema in s tem pri zaščiti pred prehladi. Obenem pa lahko kakovosten vir vitamina D zmanjša nevarnost za t. i. sezonsko razpoloženjsko motnjo, s katero se v obdobju zelo kratkih dni spopada vse prej kot zanemarljiv delež ljudi.
6. Raziščite možnosti za obiskovanje savne
Redno obiskovanje savne v zimskem času ima številne pozitivne vplive na zdravje in počutje. S tem se lahko med drugim uspešno zmanjša nevarnost za gripo in prehlad ter prispeva k hitrejši prekrvavitvi. Tako je to odlična pomoč za tiste, ki vas nenehno zebe v dlani in stopala, ter za vse, ki ste pozimi praktično ves čas bolni. Še posebej dobra izbira je infrardeča savna.
7. Kupite si vlažilnik zraka
Za ljudi, ki imajo pozimi nadpovprečno hude težave s suho kožo, je vlažilnik zraka skorajda obvezen pripomoček. Za tiste zares kakovostne bo sicer treba odšteti malce več denarja, vendar pa se vam bo naložba zagotovo obrestovala.
Vlažilnik zraka ne pomaga le pri preprečevanju pretirano suhe kože, ampak ima obenem tudi zelo pozitiven vpliv na vaše sinuse oziroma dihala.
