1 Fotografije
Srčne bolezni sodijo danes med najpogostejše zdravstvene težave. Še posebej razširjene so v zahodnem svetu, kar je zagotovo povezano z našimi vsakodnevnimi navadami.
Vendar pa obstaja tudi nekaj držav, kjer je tveganje za srčne bolezni precej nižje kot drugje. Takšne države so Japonska, Južna Koreja in Francija. Kaj je njihova skrivnost?
1. Redno uživanje fermentirane hrane
Na jedilniku prebivalcev držav z najnižjim tveganjem za srčne bolezni se pogosto znajdejo fermentirana živila. Tipična korejska jed je na primer kimči, fermentirano zelje. Ste ga že poskusili? Dobra domača alternativa kimčiju je lahko kislo zelje.
2. Pitje zelenega čaja
Dobra navada za ohranjanje zdravega srca je tudi pitje zelenega čaja namesto kave. V zelenem čaju najdemo ogromno antioksidantov, še posebej flavonoidov, ki so zelo pomembni tudi za zaščito srca.
3. Uporaba nog kot prevoznega sredstva
Imate navado, da se praktično za vsak opravek usedete v avto? Če želite narediti nekaj dobrega za svoje srce, pojdite po opravkih pogosteje peš. Tako lahko v svoj vsakdan skoraj mimogrede spravite precej telesne aktivnosti.
4. Manjše porcije
Na Japonskem se prebivalci redko najedo tako zelo, da vase ne bi mogli več spraviti niti grižljaja. Cilj ni popolna sitost, saj je ta občutek za večino zelo neprijeten. Manjše porcije naj bi bile skrivnost za ohranjanje zdravega srca. Pri tem pomaga tudi počasnejše prehranjevanje.
5. Manj rdečega mesa
V državah z nizkim deležem prebivalstva s srčnimi obolenji je poraba rdečega mesa zelo nizka. Naključje? Med drugim to pomaga pri zniževanju ravni škodljivega holesterola, kar pomeni manjše tveganje za bolezni srca in ožilja.
6. Čas za sprostitev
Eden od najpomembnejših dejavnikov tveganja za srčne bolezni je stres. Tako je pomembno, da na svojem dnevnem urniku vedno poiščete tudi čas, namenjen izključno sprostitvi.
7. Pitje rdečega vina
Čeprav opijanje ni najboljše za zdravje, je lahko kozarček rdečega vina pri kosilu pravzaprav koristen za srce. Dokaz za to so prebivalci Francije. Strokovnjaki sicer niso povsem prepričani, zakaj je tveganje za srčne bolezni tam precej nižje kot v mnogih okoliških državah. Vendar mnogi menijo, da k temu prispeva redno, obenem pa zmerno uživanje rdečega vina.
