9-dnevna dieta z rižem, piščancem in jabolki

Dieta vključuje jedilnik z rižem, piščancem in jabolki. Z njo lahko v devetih dneh izgubite do devet kilogramov. Prve tri dni jeste riž, druge tri dni piščanca, zadnje tri dni pa jabolka.

Jedilnik

Prvi dan, drugi dan, tretji dan

Čez dan pojejte:

• riž
• 2 jabolki
• 4 porcije zelenjave
• voda z jabolkom, cimetom in ingverjem za razstrupljanje
• razstrupljevalni napitek iz jabolka, zelenega čaja in cimeta

Četrti dan, peti dan, šesti dan

Čez dan pojejte:

• piščanec
• 2 jabolki
• 4 porcije zelenjave
• voda z jabolkom, cimetom in ingverjem za razstrupljanje
• razstrupljevalni napitek iz jabolka, zelenega čaja in cimeta

Sedmi dan, osmi dan, deveti dan

Čez dan pojejte:

• jabolka
• 4 porcije zelenjave
• voda z jabolkom, cimetom in ingverjem za razstrupljanje
• razstrupljevalni napitek iz jabolka, zelenega čaja in cimeta

Pravila diete

Voda, zeliščne pijače: dnevno popijte vsaj 2 litra vode in zeliščnih pijač. Priporočljivo je, da popijete pol litra vode 30 minut pred vsakim obrokom oz. ko čutite lakoto. Ko se zbudite, popijte mlačno vodo z limono.

Obroki: hrano pojejte pečeno, kuhano ali pripravljeno na pari ali žaru. Ne preskakujte obrokov!

Jabolka: od 7. do 9. dneva pojejte toliko jabolk, kot želite.

Riž: jejte rjav ali divji riž v poljubni količini.

Piščanec: jejte piščanca brez kože.

Vadba: za najboljše rezultate bodite telesno aktivni 30-60 minut šestkrat tedensko.

Dovoljeno

Pijače

• zeliščne pijače
• kava
• kakav

Maščobe

• olivno olje: 1 žlička dnevno
• rastlinsko olje: 1 žlička dnevno

Sladila

• med: 2 žlički dnevno
• stevia

Dodatki

Zelišča, začimbe, sol, poper, kis, limona

Prepovedano

Pijače

• gazirane pijače
• alkohol

Sladila

• umetna sladila
• sladkor

Dieta je namenjena odraslim. Pred začetkom diete se posvetujte s svojim zdravnikom.