1 Fotografije
Če iščete dieto, ki vam bo povrnila odlične rezultate, je vojaška dieta ravno prava za vas. Začnete s tridnevnim prehranjevalnim režimom, potem štiri dni jeste, kar želite, do 1500 kalorij dnevno. Po enem tednu lahko izgubite 4 kg. Za kar najboljše rezultate se morate strogo držati navodil, kot v vojski. Obstaja pa nekaj izjem, npr. meso lahko zamenjate z lečo ali pa eno zelenjavo z drugo, če je ne marate.
Vojaška dieta traja le en teden, v tem času boste odpravili maščobo, dosegli optimalno metabolično stopnjo in se okrepili z energijo.
Prvi dan
Zajtrk
- polovica grenivke
- kos kruha ali toasta (najbolje polnozrnati)
- dve jedilni žlici arašidovega masla
- skodelica kave ali čaja
Kosilo
- polovica konzerve tunine
- kos kruha ali toasta
- skodelica kave ali čaja
Večerja
- kos mesa
- stročji fižol
- kepica vanilijevega sladoleda
- pol banane
- manjše jabolko
Drugi dan
Zajtrk
- trdo kuhano jajce
- pol banane
- kos toasta
Kosilo
- trdo kuhano jajce
- pol skodelice skute
- pet slanih krekerjev
Večerja
- dve hrenovki
- pol skodelice korenja
- pol banane
- skodelica brokolija
- kepica vanilijevega sladoleda
Tretji dan
Zajtrk
- manjše jabolko
- pet slanih krekerjev
- rezina sira
Kosilo
- kos kruha ali toasta
- trdo kuhano jajce.
Večerja
- konzerva tunine
- pol banane
- kepica vanilijevega sladoleda
*
Za boljše rezultate se ves čas diete fizično udejstvujte. Telovadba naj bo primerna vašemu siceršnjemu nivoju aktivnosti. Če imate preveč kilogramov, bodo zadostovali ležerni sprehodi. Če ste redno aktivni, pa se več ukvarjajte s tekom, preskakovanjem kolebnice, hojo, obiščite fitnes ali pojdite plavat.
Po treh dnevih, ko se držite zgoraj predpisanega jedilnika, štiri dni jeste, kar želite, a ne zaužijte več kot 1500 kalorij dnevno, da se vam izgubljeni kilogrami ne nakopičijo nazaj.
Ali je dieta zdrava?
Vsak človek odvisno od svojega zdravstvenega stanja ter prehranjevalnih navad ob večji spremembi prehrane in telesne aktivnosti lahko odreagira drugače, zato vedno svetujemo predhodni posvet z zdravnikom.
Vojaška dieta je zasnovana na zelo omejenem vnosu kalorij, zato tega prehranjevalnega režima ne smete upoštevati dlje časa.
Pred začetkom diete se posvetujte z zdravnikom. Najboljše pri vojaški dieti je, da so sestavine poceni, priprava obrokov pa je povsem preprosta.
