1 Fotografije
Vsi vemo, da traja kar nekaj časa, da se opazno zredimo. Vendar se nam pogosto zdi, da so se odvečni kilogrami nakopičili v trenutku. Hlač, ki so ti bile prejšnji mesec še prav, nekega dne ne spraviš več nase.
V takšnem primeru je dobro ugotoviti, ali si se zares zredila ali pa gre preprosto za napihnjenost, pišejo pri Women’s Health. Verjetno upaš na slednje, a v vsakem primeru preveri teh osem vprašanj, ki ti bodo pomagala prepoznati težavo in se je znebiti!
1. Se je spremenil tvoj življenjski slog?
Pogosto se zredimo ob velikih življenjskih spremembah, kot so začetek nove službe ali faksa, selitev ali rojstvo otroka. Si se začela prehranjevati drugače? Si še vedno tako telesno aktivna kot prej? Te daje stres? Tudi majhne življenjske spremembe, kot je par ur manj spanca ali uvedba novega zdravila, lahko močno vplivajo na težo.
2. Kako izgledaš zjutraj?
Ko se zjutraj zbudiš, se poglej v ogledalo, da dobiš občutek, kaj se dogaja v tvojem telesu. Zjutraj hrana, ki si jo pojedla prejšnji dan, že zapusti želodec in preide v debelo črevo, zato običajno ne opazimo napihnjenosti. Če se zbudiš z veliko manjšim trebuhom, kot ga imaš zvečer, se nekaj dogaja v tvojem črevesju.
3. Kako izgledaš po obrokih?
Napihnjenost ponavadi nastopi ob in po obrokih in se čez dan spreminja. Če se po kosilu počutiš napihnjeno, potem pa občutek izgine nekaj ur kasneje, gre pri tvojih težavah zagotovo za napihnjenost.
Več: 8 živil, ki jih poješ danes, da jutri ne boš več napihnjena
4. Je nastopil tisti del meseca?
Med menstrualnim ciklusom se zaradi hormonskih sprememb voda začne zadrževati v telesu. Razširi se po vsem telesu, vendar se je največ nabere na področju trebuha. Rezultat: napihnjenost.
5. Kje se je nabrala teža?
Ko se zrediš, se to redko pozna le na enem delu telesa. Novopridobljena teža se razširi čez trebuh, stegna, zadnjico, roke, obraz … V nasprotju s tem pa se napihnjenost pojavi le v predelu trebuha.
6. Kdaj si šla nazadnje na blato?
Če imaš težave z zaprtostjo, tehtaš več, dokler tvoje telo ne izloči blata. Blato lahko celo razširi tvoj želodec. Sindrom razdražljivega črevesja, PMS, dehidracija, premalo zaužitih vlaknin, stres, spremembe v spanju in potovanje lahko pripomorejo k zaprtju.
7. Kakšne barve je tvoj urin?
Naj te ne bo sram pogledati v straniščno školjko. Tvoj urin bi moral biti svetlo rumene barve. Ni treba, da je prozoren ali zelo bled, vendar ne sme biti temno rumene ali rjave barve. To je znak dehidracije, ki s seboj prinese tudi zaprtost in napihnjenost.
8. Si v zadnjih dneh pojedla veliko soli ali ogljikovih hidratov?
Oboje lahko povzroči zadrževanje vode v telesu. Pol litra vode pa tehta pol kilograma. Če ima tvoja običajna prehrana nizko vsebnost ogljikovih hidratov, se bo v tvojem telesu po porciji testenin nabralo več tekočine.
Če si napihnjena …
Pri napihnjenosti se je najbolje lotiti izvora težave. Če so tvoji odgovori razkrili, da trpiš za zaprtjem ali dehidriranostjo, delaj na tem. Če si večino časa napihnjena, pa se pogovori s svojim zdravnikom. Vsak izmed nas kdaj doživi napihnjenost, vendar se ne bi smela pojaviti po vsakem obroku.
Če se rediš …
Če se spreminja tvoja teža, se je verjetno spremenil tudi tvoj vsakdan. Morda ješ več hitre hrane, manj telovadiš ali pa si izpostavljena stresu. Brez panike, saj lahko z majhnimi spremembami dosežeš tudi, da bodo odvečni kilogrami spet izginili. Razmisli, kdaj v življenju si se počutila najbolje, in si poskušaj vsakdan urediti čim bolj podobno temu obdobju.
