Te spet grabi lakota? Pogasi jo s temi preprostimi domačimi recepti za super okusne prigrizke, pri katerih niso potrebne posebne kulinarične sposobnosti. Le malce iznajdljivosti in 15 minut časa!
1. Energijske kroglice brez peke
Če si tudi ti med tistimi, ki obožujejo recepte brez kuhanja in pečenja, je ta recept odlična izbira. Preprosto zmešaj vse sestavine in oblikuj beljakovinske kroglice, ki si jih lahko privoščiš ob napadih lakote.
Sestavine:
- 1 skodelica suhe ovsene kaše
- 2/3 skodelice kokosovih kosmičev
- 1/2 skodelice arašidovega masla
- 1/2 skodelice zmletih lanenovih semen
- 1/2 skodelice čokoladnih koščkov
- 1/3 skodelice medu
- 1 žlička chia semen
- 1 žlička vanilijevega ekstrakta
Priprava:
Vse sestavine premešaj, pokrij in postavi v hladilnik za 10 do 15 minut. Iz mase oblikuj kroglice in jih shrani v hladilniku do enega tedna.
2. Kokosove kocke z borovnicami
Kokosove kocke vsebujejo veliko zdravih maščob in antioksidantov, zaradi katerih so odličen poletni prigrizek.
Sestavine:
- 2 skodelici kremnega kokosa
- 2 skodelici svežih borovnic
- 1/4 skodelice javorjevega sirupa
- 2 žlički zmlete vanilije
Priprava:
Vse sestavine zmešaj v mešalniku v gladko zmes. Enakomerno razdeli po pekaču in postavi v hladilnik za 15 do 20 minut, nato pa maso razreži na kocke. Shranjuj v hladilniku za največ en teden.
3. Mandljeve čokoladne tablice
Mandljevo maslo in temna čokolada v kombinaciji s chia semeni? Zelo okusen recept, ki ti vzame le 15 minut!
Sestavine:
- 1 skodelica surove ajde
- 1 skodelica praženih pistacij
- 1 skodelica nesladkanih kokosovih kosmičev
- 1 skodelica narezanih mandljev
- 1/2 skodelice chia semen
- 1/2 skodelice kakava
- 1 skodelica + 1 žlica kremastega mandljevega masla
- 1 skodelica medu
- 1/2 skodelice kokosovega sladkorja
- 3 skodelice temnih čokoladnih koščkov
Priprava:
Pekač premaži s kokosovim oljem. Zmešaj ajdo, pistacije, kokos, mandlje, chia semena in kakav. V posodi zmešaj skodelico mandljevega masla, med in kokosov sladkor ter na srednje močnem ognju mešaj, dokler ne postane zmes gladka. Odstrani z ognja, zmes dodaj mešanici semen in na hitro premešaj. Razporedi v pripravljen pekač.
V preostanku mandljevega masla raztopi čokoladne koščke in mešaj, da mešanica postane gladka. Čokolado razporedi po prej pripravljenih ploščicah in postavi v hladilnik za 1 do 2 uri. Razreži na koščke.
