Vsi govorijo o spomladanskem čiščenju telesa, hujšanju in oblikovanju postave pred poletjem, ti pa imaš občutek, da ima tvoj želodec luknjo, saj ga nikakor ne moreš napolniti?
Nenehen občutek lakote je vzrok številnih dejavnikov. Lahko se pojavi zaradi hormonov, osebnih razočaranj ali pa je zgolj posledica dolgčasa.
1. Hormonsko neravnovesje
Ponoreli hormoni so zelo pogost razlog za pridobivanje kilogramov, saj se ob porušenem hormonskem ravnovesju velikokrat pojavijo tudi napadi lakote. Notranje ravnovesje je pogosto posledica biološke ure, porušimo pa ga lahko tudi sami, predvsem z uživanjem nezdrave hrane in premajhne količine zdravih maščob.
Zmanjšati bi morala vnos termično obdelanih maščob iz olj, margarine, mesa in mlečnih izdelkov, namesto tega pa jesti večje količine hladno stiskanih olj, surovega masla, modre ribe in drugih dobrih maščob, iz katerih se tvorijo življenjsko pomembni hormoni.
2. Občutek nezadovoljstva in razočaranja
Krivca za vztrajno nabiranje odvečnih kilogramov lahko iščemo tudi v osebnem nezadovoljstvu in razočaranju. Mnogi imajo težave z nadrejenimi, s partnerjem ali sorodniki. Ker ne dosegajo začrtanih uspehov, pa pogosto sledi razočaranje nad sabo. Mnogi uteho najdejo v hrani.
3. Dolgčas
Več kot polovica ljudi se bojuje z odvečno telesno težo, ker ima preveč prostega časa. Avstralska študija je namreč pokazala, da nenehna zaposlenost in aktivnost zmanjšuje željo po hrani. Velikokrat se namreč zgodi, da je v primeru dolgčasa hladilnik, poln hrane, najbolj primerna zaposlitev.
Naslednjič se hladilniku raje izogni, se odpravi na klepet k prijateljici ali pa se posveti kakšni zanimivi športni aktivnosti.
4. Uživanje hrane z veliko ojačevalcev okusov, arom in sladil
Je na tvojem jedilniku pogosto hrana, polna umetnih ojačevalcev okusov, arom in nadomestkov sladkorja? Takšna hrana kljub morebitni nizki kalorični vrednosti v nas spodbudi neustavljivo željo po hrani, ravno to pa je namen proizvajalcev določene hrane. Saj poznaš tisti stavek – ko začnem s čipsom, enostavno ne morem nehati?
Prijetne arome v živilih spodbujajo občutek lakote v želodcu, zato preskoči vse tiste slane prigrizke, sladke jogurte, jedi iz vrečke in si raje pripravi zdrav obrok.
5. Nenehna obkroženost s hrano
Saj poznaš tisti občutek, ko si kupiš novo zalogo sladkarij, ki jih imaš kljub temu, da jih varno pospraviš na zgornjo polico v omari, nenehno pred očmi? Če si vedno obkrožena s hrano, če zelo rada gledaš televizijske oddaje, kjer pripravljajo slastne pojedine, če si obroke pripravljaš ob različnih urah kot tvoj partner in že eno uro po svojem kosilu vohaš kosilo svojega dragega …
Raziskave kažejo, da so za to, da smo lačni, skoraj v 70 % krivi možgani, zato premisli, ali je tvoj občutek lakote mogoče lažen.
J. B.
