Imaš ves čas mrzla stopala in dlani, tudi ko se dlje časa nahajaš v toplem prostoru?
Mrzle noge se pogosto omenja kot simptom zdravstvenih težav, med katere štejemo pomanjkanje železa, slabokrvnost, moteno delovanje ščitnice, srčno-žilne bolezni in diabetes.
Vendar pa raziskave kažejo, da je treba vzrok mrzlih nog pogosto iskati tudi v načinu življenja.
Optimalna cirkulacija je zelo pomembna za kvalitetno in zdravo življenje
Kri mora ves čas krožiti po telesu, saj mora čisto vsaka celica v telesu dobiti kisik, in potrebna hranila, hkrati pa se morajo ves čas odstranjevati iz telesa tudi odpadne snovi.
Optimalna cirkulacija zagotavlja tvoje zdravje, saj skrbi za zdrave celice, vzdržuje normalno pH raven, uravnava tvojo telesno temperaturo in telo varuje pred različnimi poškodbami.
Do težav pride, če pretok krvi v določene dele telesa ni tak, kot bi moral biti. Najpogostejše posledice slabše cirkulacije opazimo na mrzlih rokah in nogah.
Kako poskrbeti za boljšo cirkulacijo in odpraviti težave z mrzlimi stopali?
1. Pogosto menjaj nogavice. Še posebej, če se močneje potiš v stopala, saj te zaradi vlažnih nogavic še bolj zebe v noge.
2. Ne nosi preozkih čevljev. V preozki obutvi so stopala utesnjena, zaradi česar je počasnejša tudi cirkulacija.
3. Pripravi si kopel. Stopala hitro ogreješ s toplo kopeljo, ki ji dodaš malce rožmarina.
4. Redno se gibaj. Telesna vadba vedno dobro dene pretoku krvi v našem telesu. Izberi obliko vadbe, ki ti ustreza, in v kateri zares uživaš – lahko hodiš, tečeš, kolesariš, plavaš, plešeš … glavno je, da je gibanje vključeno v tvoje vsakdanje življenje.
5. Poskrbi za raztezanje. Za redno raztezanje moraš poskrbeti še posebej, če večino dneva presediš (npr. za računalnikom). Vzemi si odmor in se dobro pretegni.
6. Pojdi na masažo. Masaža tako kot gibanje odlično poskrbi za boljši krvni pretok, poleg tega pa z njo zmanjšaš in odpraviš napetost v določenih predelih telesa. Pri masaži uporabi eterična olja, ki dobro vplivajo na krvni pretok, to so ingver, cipresa in poprova meta.
7. Dvigni noge v zrak. S tem, ko boš podložila svoje noge na višjo podlago, ali pa jih dvignila v zrak, boš poskrbela za optimalno cirkulacijo in se hkrati še sprostila. Dva pozitivna učinka v enem!
8. Poskrbi za zdravo prehrano. Sadje, zelenjava, kakovostni viri beljakovin, semena, oreščki, polnozrnata žita, … vse to naj vsebujejo tvoji vsakodnevni obroki.
9. Pij veliko vode in se izogibaj uživanju kofeina in alkohola. Voda je nujno potrebna za optimalno cirkulacijo ter splošno dobro zdravje in počutje, priporočamo pa ti tudi zeliščne čaje brez dodanega sladkorja. Občutek mraza povečujeta tudi kofein in alkohol, zato z njima ne pretiravaj.
10. Zmanjšaj stres. Veliko lažje reči kot storiti, vendar pa je pametno, da ga skušamo vsaj čim bolj omejiti. Stres namreč negativno vpliva na pretok krvi po telesu. Poskrbi za zadostno količino spanja, ki ti bo pomagala čez vse vsakodnevne ovire, in končno premagaj mraz!
J.B.
