V lahek, a okusen prigrizek lahko vključite sadje, jogurt in v manjših merah tudi sladkarije.
Ste nenadoma začutili lakoto in bi radi nekaj malega pojedli? Vas do glavnega obroka loči le še nekaj časa, a vam kruljenje v želodcu ne da miru? V teh primerih si lahko pripravite prigrizke, ki bodo potešili vašo lakoto, ne da bi se med tem ”pregrešili”.
Prigrizki, ki jih predlagamo spodaj, vsebujejo manj kot 100 kalorij. Primerni so za hitro potešitev lakote ali malico med glavnimi obroki.
1. Pokovko, ki jo običajno jemo predvsem pred televizijo, lahko izberemo tudi takrat, ko nenadoma postanemo lačni. Gre za živilo s kar veliko prostornino, običajno pa ne vsebuje precej kalorij (natančnejše število je odvisno od načina priprave in drugih značilnosti). Pest pokovke v nobenem primeru verjetno ne bo vsebovala več kot 100 kalorij.
2. Če vam bolj prijajo sveži okusi, lahko izberete navaden, manj masten jogurt ali kefir, v katerega lahko vmešate tudi nekaj sadja (npr. jagode ali borovnice), ščepec cimeta ali žličko medu.
3. Tisti, ki prisegate na sadje, si lahko poleg svežih sadežev privoščite deciliter sadnega soka.
4. Zaužijete lahko tudi nekaj oreščkov ali arašidov. Ti so praviloma sicer precej bogati z energijo, a so v zmernih količinah koristni in zelo nasitni.
5. Pa še en predlog za vse, ki se ne morete odpovedati sladkarijam – posežete lahko tudi po manjši čokoladni tablici (cca. 15 gramov) ali piškotu.
